Klubo sąnarys yra inžinerinis gamtos stebuklas, leidžiantis mums atlikti daugybę judesių, apie kuriuos kasdienybėje nė nesusimąstome: vaikščioti, bėgioti, pritūpti ar tiesiog sėdėti. Tai viena didžiausių […]
Kategorija: Judėjimas
Judėjimas yra vienas svarbiausių sveiko gyvenimo būdo elementų, darantis įtaką ne tik fizinei formai, bet ir bendrai savijautai. Net trumpi kasdieniai pasivaikščiojimai ar paprasti tempimo pratimai gali pagerinti miegą, sumažinti įtampą bei sustiprinti širdies veiklą. Reguliarus fizinis aktyvumas padeda išlaikyti sveiką kūno svorį, mažina lėtinių ligų riziką ir gerina nuotaiką. Nesvarbu, ar sportuoji namuose, ar mėgaujiesi aktyviu laisvalaikiu lauke – kiekvienas žingsnis yra svarbus tavo sveikatai.
Treneris pataria: kaip numesti pilvą ir ko nedaryti
Daugelis žmonių, pradedančių savo kelionę link sveikesnio kūno, susiduria su viena ir ta pačia problema – riebalų sankaupomis pilvo srityje. Tai ne tik estetinė problema, […]
Kaip pagerinti galvos kraujotaką: pratimai nuo nuovargio
Ar jums pažįstamas jausmas, kai po ilgos darbo dienos prie kompiuterio galva tampa tarsi švininė, sunku susikaupti, o akyse atsiranda nemalonus spaudimas? Tai dažniausiai nėra […]
Beikerio cista: kokie pratimai saugūs, o kurių vengti?
Jausmas, tarytum už kelio būtų įstatytas teniso kamuoliukas, veržimas lenkiant koją ir nepatogumas vaikščiojant – tai kasdienybė žmonių, susiduriančių su Beikerio cista. Dažnai pirmoji reakcija […]
10 minučių pertraukos, kurios gelbsti nugarą per ilgą sėdėjimą
Ilgas sėdėjimas dažniausiai paveikia ne tik nugarą, bet ir visą viršutinę kūno dalį. Sustingsta sprandas, pečiai pakyla, juosmuo tampa sunkus. Blogiausia, kad kūnas prie tokios […]
Reabilitacija po riešo kanalo operacijos: ką būtina žinoti?
Riešo kanalo operacija dažnai yra ilgai lauktas išsigelbėjimas tiems, kurie mėnesius ar net metus kentė tirpstančius pirštus, deginantį skausmą naktimis ir silpstantį rankos griebimą. Nors […]
Trenerio patarimai: efektyviausi pratimai pilvo riebalams
Daugelis žmonių, pradedančių savo kelionę link sveikesnio kūno, susiduria su viena ir ta pačia, dažnai itin erzinančia problema – riebalų kaupimusi pilvo srityje. Tai ne […]
Kiek laiko po klubo sąnario operacijos negalima vairuoti automobilio: gydytojų paaiškinimas
Po klubo sąnario operacijos daugelis pacientų nekantriai laukia momento, kai galės vėl grįžti prie įprasto gyvenimo ritmo – vaikščioti be atramos, keliauti į darbą ar […]
Ką daryti, kai vargina skausmas nugaroje: ekspertai dalijasi patarimais
Nugaros skausmas – viena dažniausių sveikatos problemų, su kuria susiduria tiek jaunimas, tiek vyresnio amžiaus žmonės. Šiuolaikinis gyvenimo būdas, ilgas sėdėjimas prie kompiuterio, mažas fizinis […]
Kaip gydyti nugaros skausmą? Šiuolaikiniai medicinos sprendimai
Nugaros skausmas retai prasideda dramatiškai. Dažniausiai jis įsėlina kaip vos juntamas tempimas, kurį nurašome nuovargiui ar „blogam čiužiniui“. Tačiau faktas, apie kurį kalbama per mažai […]