Bėgiojimas daugelio laikomas viena iš paprasčiausių ir prieinamiausių fizinio aktyvumo formų. Reikia tik sportinės aprangos, patogių batelių ir noro. Tačiau gydytojai vis dažniau pabrėžia, kad […]
Kategorija: Judėjimas
Judėjimas yra vienas svarbiausių sveiko gyvenimo būdo elementų, darantis įtaką ne tik fizinei formai, bet ir bendrai savijautai. Net trumpi kasdieniai pasivaikščiojimai ar paprasti tempimo pratimai gali pagerinti miegą, sumažinti įtampą bei sustiprinti širdies veiklą. Reguliarus fizinis aktyvumas padeda išlaikyti sveiką kūno svorį, mažina lėtinių ligų riziką ir gerina nuotaiką. Nesvarbu, ar sportuoji namuose, ar mėgaujiesi aktyviu laisvalaikiu lauke – kiekvienas žingsnis yra svarbus tavo sveikatai.
7 minučių rytinė mankšta, galinti pakeisti kavą
Daugelis žmonių savo rytą pradeda puodeliu kavos, tačiau mokslininkai vis dažniau pabrėžia, kad energijos pliūpsnį ir žvalumą gali suteikti ne tik kofeinas. Vos 7 minučių […]
Ar tikite 10 000 žingsnių mitu? Štai ką apie tai sako naujausi tyrimai
Daugelis žmonių kasdienėje rutinoje yra įsitraukę į „10 000 žingsnių“ iššūkį, tikėdami, kad būtent šis skaičius yra raktas į gerą sveikatą ir ilgaamžiškumą. Tačiau naujausi […]
Kaip sustiprinti raumenis po 40-ties neapsilankant sporto klube: patarimai iš gydytojo
Po 40 metų raumenų masės ir jėgos palaikymas tampa vis svarbesnis, tačiau daugelis žmonių negali arba nenori lankytis sporto klube. Laimei, yra daugybė būdų, kaip […]
Vos 15 minučių per dieną: mokslininkai įrodė, kad trumpa mankšta geriau nei valanda sporto salėje
Trumpa mankšta – ilgi rezultatai: ką atskleidė naujausi tyrimai? Ilgą laiką sveikatingumo pasaulyje dominavo nuostata, kad norint pagerinti savijautą ar sulieknėti būtina praleisti valandų valandas […]