Nors atrodo, kad visi žino, kaip plauti rankas, praktikoje daugelis žmonių tai daro neteisingai arba nepakankamai kruopščiai. O būtent rankų higiena yra pirmoji gynybos linija nuo infekcijų, virusų ir bakterijų. Tyrimai rodo, kad tinkamas rankų plovimas gali sumažinti kvėpavimo takų infekcijų riziką net 20 %, o žarnyno infekcijų – dar daugiau.
Pagal sveikatos apsaugos specialistų rekomendacijas, kiekvienas žmogus turėtų žinoti, ne tik kada, bet ir kaip plauti rankas, kad šis įprotis būtų iš tiesų veiksmingas. Tai svarbu ne tik epidemijų metu – rankų plovimo nauda aktuali visais metų laikais.
Kada būtina plauti rankas?
ULAC (Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centras) nurodo pagrindines situacijas, kada būtina laikytis rankų higienos:
- Prieš valgant ar ruošiant maistą
- Po tualeto naudojimo
- Grįžus iš viešų vietų (parduotuvės, transporto, poliklinikos)
- Po nosies pūtimo, kosėjimo ar čiaudėjimo
- Po sąlyčio su gyvūnais ar jų atliekomis
- Prieš liečiant veidą, ypač akis, nosį ar burną
Tinkamai nuplautos rankos sumažina infekcijų plitimą tarp šeimos narių, ypač jei namuose yra mažų vaikų, vyresnio amžiaus žmonių ar sergančiųjų lėtinėmis ligomis.
Kaip plauti rankas teisingai: žingsnis po žingsnio
Nors atrodo paprasta, tik dalis žmonių žino tikslų atsakymą į klausimą – kaip plauti rankas taip, kad būtų pašalinami ligų sukėlėjai. Štai ULAC pateikiamos rankų plovimo taisyklės, kurios paremtos Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) rekomendacijomis:
- Sudrėkinkite rankas tekančiu vandeniu. Temperatūra nesvarbi, svarbiausia – vandens tekėjimas.
- Užtepkite pakankamą kiekį muilo. Naudokite skystą, gabalinį ar antibakterinį muilą.
- Įtrinkite muilą bent 20 sekundžių. Nepamirškite delnų, tarpupirščių, nykščių, nagų ir riešų.
- Gerai nuplaukite tekančiu vandeniu. Įsitikinkite, kad pašalintas visas muilo likutis.
- Nusausinkite švariu rankšluosčiu arba popierine servetėle. Džiovinimas yra svarbus – drėgnos rankos greičiau plinta mikrobai.
- Užsukite čiaupą naudodami servetėlę. Taip išvengsite pakartotinio užkrėtimo.
Norėdami prisiminti, kiek turi trukti plovimas, galite dainuoti dainos „Su gimtadieniu“ posmą du kartus – tai apytiksliai 20 sekundžių.
Ką daryti, kai nėra muilo ir vandens?
Jei nėra galimybės nusiplauti rankas, galite naudoti alkoholio pagrindu pagamintą rankų dezinfekcinį skystį, kuriame yra ne mažiau kaip 60 % alkoholio. Tačiau svarbu žinoti, kad jis nėra toks efektyvus, kai rankos matomai nešvarios ar riebaluotos. Tokiais atvejais – tik vanduo ir muilas.
Rankų plovimas – ypač svarbus vaikams
Vaikai dažnai neplanuotai paliečia įvairius paviršius, o paskui – savo veidą. Todėl tėvams itin svarbu nuo mažens formuoti įprotį plauti rankas. Mokyklose, darželiuose ir net namuose verta vizualiai parodyti, kaip plauti rankas, o ne tik liepti. Tinka naudoti spalvotą muilą, laikmačius ar net žaidimo elementus, kad vaikai rankų plovimą susietų su teigiamomis emocijomis.
ULAC, kalbėdami apie vaikų higieną, pabrėžia: „Jei vaikas išmoksta plauti rankas sąmoningai – jis tai darys visą gyvenimą.“
Rankų džiovinimo svarba
Daugelis žmonių rankų nusausinimą laiko mažiau svarbiu žingsniu, tačiau tai klaidinga. Drėgnos rankos 1000 kartų greičiau perduoda bakterijas nei sausos. Popieriniai rankšluosčiai laikomi efektyviausiu būdu, nes jie ne tik sausina, bet ir mechaniškai pašalina mikrobus. Džiovyklės karštu oru gali skleisti bakterijas ore, ypač jei jos prastai prižiūrimos.
Rankų plovimo kultūra Lietuvoje ir kodėl svarbu apie ją kalbėti
Remiantis ULAC apklausų duomenimis, tik apie 70 % Lietuvos gyventojų reguliariai plauna rankas po tualeto. Viešose vietose šis skaičius dar mažesnis. Todėl informavimas apie tai, kaip plauti rankas, turėtų būti aktualus ne tik vaikams ar ligoninėse, bet ir visiems visuomenės nariams – tai vienas paprasčiausių būdų užkirsti kelią virusų plitimui.
Šiandien, kai pasaulis susiduria su įvairiomis infekcijomis – nuo sezoninio gripo iki naujų virusinių grėsmių – teisingas rankų plovimas tampa ne tik asmenine, bet ir visuomenine atsakomybe. Kuo daugiau žmonių tai darys teisingai – tuo saugesnė bus aplinka visiems.
Rankų higiena – paprasta, bet galinga priemonė saugoti save ir kitus.