Nėra patikimos liaudiškos priemonės, kuri „išvalytų“ kraujagysles, atvertų susiaurėjusią arteriją ar ištirpintų kraujo krešulį. Kraujagyslių sveikatai labiausiai padeda reguliarus, sveikatos būklei tinkamas judėjimas, rūkymo atsisakymas, subalansuota mityba ir kraujospūdžio, cholesterolio bei gliukozės kontrolė. Žolelės, česnako papildai, vonelės ar masažas šių priemonių ir paskirto gydymo nepakeičia.
Žodis „kraujotaka“ vartojamas labai plačiai. Šaltos pėdos, kojų sunkumas, tinimas ar dilgčiojimas nebūtinai kyla dėl tos pačios priežasties. Problema gali būti susijusi su arterijomis, venomis, nervais, širdimi, vaistais ar visai ne kraujagyslėmis. Todėl patarimą reikia rinktis ne pagal reklamą, o pagal simptomų priežastį.
Kas iš tiesų palaiko kraujagyslių sveikatą?
- Judėkite reguliariai. Pasaulio sveikatos organizacija suaugusiesiems rekomenduoja per savaitę siekti 150–300 minučių vidutinio intensyvumo arba 75–150 minučių intensyvesnės aerobinės veiklos, jei sveikata leidžia. Pradėti galima nuo trumpesnių pasivaikščiojimų ir krūvį didinti pamažu.
- Pertraukite ilgą sėdėjimą. Kelionėje judinkite čiurnas ir blauzdas, o kai saugu – atsistokite ir pasivaikščiokite. CDC ilgesnėse kelionėse pataria pajudėti kas 1–2 valandas. Tai ypač svarbu žmonėms, turintiems krešulių rizikos veiksnių.
- Nerūkykite. Rūkymas yra svarbus periferinių arterijų ligos rizikos veiksnys ir spartina kraujagyslių pažeidimą. Metimo pagalba yra gydymo dalis, o ne vien „gyvenimo būdo patarimas“.
- Rūpinkitės širdies ir kraujagyslių rizikos veiksniais. Reguliariai tikrinkite kraujospūdį, cholesterolį ir gliukozę, o paskirtus vaistus vartokite taip, kaip nurodyta.
- Rinkitės subalansuotą maistą. Daržovės, vaisiai, visagrūdžiai produktai, ankštiniai, tinkami baltymų ir nesočiųjų riebalų šaltiniai padeda bendrai širdies bei kraujagyslių sveikatai. Vienas „supermaistas“ šio poveikio neatstoja.
Jei vaikštant reguliariai skauda blauzdas, o sustojus skausmas praeina, tai gali būti protarpinis šlubavimas – periferinių arterijų ligos požymis. Tokiu atveju fizinio aktyvumo programa gali būti gydymo dalis, tačiau ją geriausia suderinti su specialistu. NICE žmonėms, kuriems ši liga nustatyta, rekomenduoja prižiūrimą mankštos programą ir kitų širdies bei kraujagyslių rizikos veiksnių valdymą.
Populiarios „liaudiškos“ priemonės: ką žinome?
| Priemonė | Ko galima tikėtis | Svarbi atsarga |
|---|---|---|
| Česnakas maiste | Gali būti įprastos subalansuotos mitybos dalis, tačiau kraujagyslių „neatkemša“. | Koncentruoti papildai gali didinti kraujavimo riziką ir sąveikauti su vaistais. |
| Ginkmedžio papildai | Nėra universalus įrodymais pagrįstas „kraujotakos gerintojas“. | Gali didinti kraujavimo riziką, ypač vartojant antikoaguliantus, ir sąveikauti su kitais vaistais. |
| Šilta pėdų vonelė | Gali trumpam suteikti šilumos ir komforto pojūtį. | Negydo susiaurėjusių arterijų ar trombozės; per karštas vanduo gali nudeginti, ypač sumažėjus jutimui. |
| Masažas ar sausas šepetys | Gali atpalaiduoti raumenis, bet nėra kraujagyslių ligos gydymas. | Nemasažuokite naujai patinusios, skaudančios vienos kojos – pirmiausia turi būti atmesta trombozė. |
| Daugiau vandens | Pakankamas skysčių vartojimas padeda palaikyti normalią organizmo veiklą. | Vanduo neištirpdo krešulio; sergant širdies ar inkstų liga skysčių kiekį gali tekti riboti. |
NCCIH duomenimis, česnako papildai kai kuriems hipertenzija sergantiems žmonėms gali tik nedaug sumažinti kraujospūdį, tačiau tai nėra arterijų ligos ar trombozės gydymas. Jie gali didinti kraujavimo riziką, ypač kartu su aspirinu ar antikoaguliantais. Ginkmedis taip pat gali sąveikauti su vaistais ir didinti kraujavimo pavojų. Apie visus papildus pasakykite gydytojui ar vaistininkui, ypač prieš operaciją.
Kada „prasta kraujotaka“ gali reikšti ligą?
Periferinių arterijų ligai būdingas blauzdos, šlaunies ar sėdmens skausmas vaikštant, kuris pailsėjus sumažėja. Gali lėčiau augti nagai, šalti ar tirpti pėdos, keistis odos spalva, negyti žaizdos. Diabetu sergančiam žmogui simptomai gali būti mažiau ryškūs, todėl pėdų žaizdas svarbu tikrinti reguliariai.
Venų problema gali labiau pasireikšti tinimu, sunkumu ar matomomis venomis, tačiau staigus vienos kojos tinimas, skausmas, šiluma ar paraudimas kelia įtarimą dėl giliųjų venų trombozės. Tai nėra situacija vonelėms, papildams ar masažui – reikalingas skubus medicininis įvertinimas.
Dilgčiojimą ir nejautrą taip pat gali sukelti nervų pažeidimas, pavyzdžiui, dėl diabeto. Abiejų kojų tinimas kartais susijęs su širdies, inkstų, kepenų ligomis ar vaistais. Jei simptomas kartojasi, stiprėja ar trukdo vaikščioti, kreipkitės į šeimos gydytoją.
Kada kreiptis skubiai?
- Skambinkite 112, jei atsirado staigus dusulys, krūtinės skausmas, atkosėjama kraujo, svaigsta galva ar alpstama – tai gali būti plaučių embolija.
- Skubiai vykite į gydymo įstaigą, jei galūnė staiga tapo labai skausminga, šalta, blyški ar melsva, nutirpo, susilpnėjo arba jos negalite pajudinti. Ūminė galūnės išemija reikalauja neatidėliotino gydymo.
- Tą pačią dieną kreipkitės į medikus, jei naujai patino ir skauda viena koja ar ranka, ji šiltesnė ar pakeitusi spalvą.
- Nelaukite planinio vizito, jei pėdos žaizda negyja, atsirado juoduojančių audinių, pūlių, stiprus skausmas ramybėje ar karščiavimas.
Saugus planas pradžiai
Jei nėra ūmių simptomų, savaitę stebėkite, kada jaučiate šaltį, tinimą ar skausmą: ramybėje ar judant, vienoje ar abiejose pusėse, kiek tai trunka. Kasdien įtraukite jums tinkamą vaikščiojimą, dažniau keiskite sėdėjimo padėtį ir vartokite paskirtus vaistus. Užregistruokite kraujospūdžio rodmenis, jei gydytojas rekomendavo juos sekti. Su šia informacija kreipkitės į šeimos gydytoją, jei simptomai išlieka.
Kompresinės kojinės gali padėti esant tam tikroms venų problemoms, bet nėra universalus sprendimas. Netinkamas dydis ar naudojimas esant arterijų kraujotakos sutrikimui gali būti netinkamas, todėl stiprumą ir poreikį aptarkite su specialistu.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar česnakas skystina kraują?
Koncentruoti česnako papildai gali didinti kraujavimo riziką, tačiau jų negalima naudoti vietoje paskirtų antikoaguliantų ar kraujagyslių ligos gydymo. Česnakas maiste ir didelės dozės papilduose nėra tas pats.
Ar kojų pakėlimas pagerina kraujotaką?
Pakėlimas gali sumažinti kai kurių veninės kilmės tinimų pojūtį, tačiau nepašalina arterijos susiaurėjimo ar krešulio. Jei pėda šalta, skauda ramybėje, yra žaizdų arba sergate širdies ar inkstų liga, individualiai pasitarkite su gydytoju.
Ar šaltos pėdos reiškia užsikimšusias kraujagysles?
Nebūtinai. Pėdos gali šalti dėl aplinkos, nervų sistemos, mažakraujystės, skydliaukės ar kitų priežasčių. Viena nuolat šaltesnė pėda, skausmas einant, spalvos pokytis ar negyjanti žaizda yra priežastis išsitirti.
Ar galima savarankiškai pradėti vartoti aspiriną?
Ne. Aspirinas gali sukelti kraujavimą, o jo naudos ir žalos santykis priklauso nuo konkrečios būklės. Jo nepradėkite ir nenutraukite be sveikatos specialisto nurodymo.
Šaltiniai
- PSO: fizinio aktyvumo rekomendacijos
- NICE: periferinių arterijų ligos diagnostika ir valdymas
- NHS: periferinių arterijų ligos simptomai ir gydymas
- CDC: kraujo krešulių rizika ilgose kelionėse
- NCCIH: česnako papildų nauda ir saugumas
- NCCIH: ginkmedžio nauda, rizika ir sąveikos
- Society for Vascular Surgery: ūminės galūnės išemijos požymiai
