Antibiotikai yra labai svarbūs vaistai, padedantys įveikti įvairias infekcijas ir greitai pasijusti geriau. Žinoma, juos galima vartoti tik griežtai paskyrus gydytojui, nes netinkamas ar nepagrįstas jų vartojimas gali pakenkti organizmui ir skatinti atsparių bakterijų atsiradimą. Nors antibiotikai leidžia įveikti tam tikras infekcijas, kartu jie naikina ne tik ligą sukeliančias, bet ir gerąsias bakterijas, kurios būtinos mūsų žarnyno pusiausvyrai. Būtent todėl dažnai iškyla klausimas – kam reikalingos gerosios bakterijos ir kodėl jų trūkumas gali paveikti savijautą po gydymo. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip antibiotikai veikia mikroflorą, kodėl svarbu papildyti gerųjų bakterijų atsargas ir kaip pasirinkti tinkamus probiotikus.
Kodėl antibiotikai sutrikdo žarnyno mikroflorą?
Antibiotikai – vaistai, skirti kovoti su bakterinėmis infekcijomis. Jie dažniausiai skiriami esant plaučių uždegimui, šlapimo takų infekcijoms, odos ar ausų uždegimams. Tokiose situacijose antibiotikai yra būtini, nes padeda greitai sunaikinti ligą sukeliančias bakterijas ir apsaugoti organizmą nuo rimtesnių komplikacijų. Tačiau kartu jie veikia ne tik blogąsias, bet ir gerąsias bakterijas, gyvenančias mūsų žarnyne.
Žarnyno mikroflora yra sudėtinga visuma, kurioje milijardai mikroorganizmų palaiko virškinimo sistemą ir stiprina imunitetą. Vartojant antibiotikus, jie naikina visų tipų bakterijas, todėl sutrinka įprasti procesai, atsiranda disbalansas. Pirmieji šio sutrikimo požymiai gali būti labai įvairūs, pavyzdžiui:
- pilvo pūtimas;
- viduriavimas;
- virškinimo sulėtėjimas;
- nuovargis;
- silpnesnė organizmo atsparumo sistema.
Vieniems sutrikimo požymiai pasireiškia ryškiais simptomais, o kitiems – vos pastebimais nemalonumais. Bet kuriuo atveju nei vienas, jaučiantis nemalonius simptomus, nesijaučia itin gerai. Būtent dėl šios priežasties nuo pat pirmosios antibiotikų vartojimo dienos ir po viso jų kurso svarbu pasirūpinti gerųjų bakterijų atstatymu.
Gerosios bakterijos po antibiotikų – kam jos reikalingos?
Gerosios bakterijos po antibiotikų padeda atkurti natūralų žarnyno balansą ir palaikyti gerą savijautą. Antibiotikai naikina tiek kenksmingas, tiek naudingas bakterijas, todėl, joms sumažėjus, organizmas tampa jautresnis – dažniau pasireiškia pilvo pūtimas, viduriavimas ar bendras nuovargis.
Gerųjų bakterijų nauda po antibiotikų yra itin reikšminga. Jos gali:
- palaikyti mikroflorą ir grąžinti įvairovę, reikalingą tinkamam virškinimui;
- sumažinti antibiotikų sukeltą viduriavimą (vienas dažniausių nemalonių šalutinių reiškinių);
- prisidėti prie normalaus imuninės sistemos funkcionavimo, nes didelė dalis imuniteto ląstelių yra susijusios su žarnynu;
- palaikyti geresnę savijautą ir suteikti daugiau energijos, kai organizmas atsigauna po ligos.
Probiotikai (gerosios bakterijos) sudaro palankias sąlygas organizmui greičiau atsistatyti. Jie ne tik papildo prarastą naudingų mikroorganizmų kiekį, bet ir padeda išlaikyti skirtingų bakterijų balansą, kad kenksmingosios neimtų daugintis pernelyg sparčiai.
Tad tiek vartojant antibiotikus, tiek po viso vaistų kurso verta į mitybą ar papildų vartojimą įtraukti gerųjų bakterijų. Tai paprastas, bet labai efektyvus būdas, leidžiantis palaikyti normalią žarnyno veiklą ir imunitetą.
Kaip pasirinkti tinkamas gerąsias bakterijas?
Renkantis gerąsias bakterijas, verta žinoti kelis paprastus, bet svarbius kriterijus. Ne visi papildai yra vienodi, todėl prieš perkant, pravartu įvertinti jų sudėtį, bakterijų rūšių įvairovę bei tai, ar produktas atitinka individualius poreikius. Svarbiausi aspektai, į kuriuos būtina atsižvelgti:
- Sudėtis ir įvairovė. Kokybiški papildai dažniausiai turi ne vieną, o kelias skirtingas bakterijų rūšis. Tokia įvairovė padeda užtikrinti, kad gerosios bakterijos, skirtos žarnynui, veiktų plačiau – stiprintų imunitetą, palaikytų virškinimą ir skatintų natūralų mikrofloros balansą.
- Pritaikymas pagal amžių. Vaikams ir suaugusiesiems rekomenduojami skirtingi produktai, todėl verta rinktis pagal savo poreikius. Vaikams dažniau siūlomos skystos ar miltelių formos, lengvai sumaišomos su maistu ar gėrimu.
- Forma. Šiandien galima rasti įvairių papildų – kapsulių, tablečių, miltelių ar skystų. Pavyzdžiui, skystos gerosios bakterijos patogios tiems, kurie nemėgsta kapsulių arba nori paprastesnio vartojimo būdo.
Svarbiausia – pasirinkti tokį produktą, kuris būtų patogus vartoti ir atitiktų kasdienius įpročius. Tik taip galima užtikrinti tinkamą probiotikų vartojimą ir pakankamą jų kiekį žarnyne.
Kaip vartoti probiotikus su antibiotikais?
Probiotikus galima vartoti kartu su antibiotikais, tačiau svarbu žinoti, kaip tai daryti teisingai. Jei geriame juos netinkamai, dalis naudingųjų bakterijų gali žūti dar skrandyje, todėl jų poveikis bus silpnesnis. Tinkamai derinant probiotikus su vaistais ir maistu, gerosios bakterijos lengviau pasiekia žarnyną ir padeda greičiau atkurti pusiausvyrą.
- Laiko tarpas. Probiotikus rekomenduojama vartoti ne tuo pačiu metu kaip antibiotikus. Geriausiai juos gerti praėjus maždaug 2–3 valandoms po antibiotikų vartojimo, kad vaistas nesunaikintų naudingųjų bakterijų dar skrandyje.
- Reguliarumas. Vartokite probiotikus kasdien viso antibiotikų kurso metu ir dar bent 1–2 savaites po jo, kad mikroflora visiškai atsistatytų.
- Dozavimas. Laikykitės gamintojo nurodymų – dažniausiai rekomenduojama vartoti kartą arba kelis kartus per dieną, priklausomai nuo produkto.
Probiotikus verta gerti valgant arba netrukus po valgio. Taip jie lengviau praeina per skrandį ir pasiekia žarnyną. Reikėtų vengti vartojimo kartu su labai karštu maistu ar gėrimais, nes aukšta temperatūra gali sunaikinti naudingąsias bakterijas. Be to, jei į mitybą įtrauksite natūralių probiotikų šaltinių, tokių kaip jogurtas, kefyras ar raugintos daržovės, papildų poveikis bus dar efektyvesnis.
Svarbu probiotikus vartoti nuosekliai ir kantriai. Jie nėra greito poveikio priemonė, tačiau reguliariai vartojant sudaromos palankios sąlygos žarnynui atsistatyti. Tokiu būdu organizmas greičiau atgauna jėgas po antibiotikų kurso.
Akivaizdu, kad gerosios bakterijos yra itin svarbios normaliai mūsų žarnyno veiklai palaikyti, ypač po antibiotikų vartojimo, kai mikroflora gali būti sutrikusi. Reguliariai vartojant natūralius probiotikų šaltinius ar papildus, sudaromos sąlygos greičiau atkurti balansą, stiprinti imunitetą ir pagerinti savijautą. Svarbiausia – pasirinkti tinkamas priemones ir nepamiršti subalansuotos mitybos bei sveikos gyvensenos, kurie palaiko ilgalaikę žarnyno pusiausvyrą.
Šis straipsnis buvo paruoštas UAB „Azeta vaistinė“ užsakymu.
