1. Kruopšti dulkių kontrolė
Dulkių erkutės – vienas dažniausių alergenų šaltinių namuose. Jos minta negyvomis odos ląstelėmis ir klesti šiltose, drėgnose vietose. Kad sumažintumėte jų kiekį, naudokite dulkių siurblį su HEPA filtru, kuris sulaiko net smulkiausias daleles. Siurbkite ne tik grindis, bet ir čiužinius, sofas bei užuolaidas bent kartą per savaitę. Nepamirškite ir vietų, kurias dažnai praleidžiame – už spintų, po lova ar radiatorių kampuose.
Reguliarus dulkių valymas drėgna šluoste, o ne sausu skudurėliu, taip pat svarbus. Sausas valymas tiesiog pakelia dulkes į orą, todėl jos vėl nusėda ant paviršių ir sukelia čiaudulį. Geriausia naudoti mikropluošto šluostes, kurios sulaiko daleles, o ne tik jas stumia.
2. Oro drėgmės kontrolė
Pernelyg drėgnas oras skatina pelėsio ir dulkių erkučių dauginimąsi, o per sausas – dirgina kvėpavimo takus. Optimalus drėgmės lygis namuose turėtų siekti 40–50 %. Norint jį palaikyti, verta įsigyti oro drėkintuvą ar sausintuvą – priklausomai nuo sezono ir būsto sąlygų.
Vonios kambaryje ar virtuvėje, kur kaupiasi garai, būtina gera ventiliacija. Pelėsio atsiradimą galima sumažinti nuvalius paviršius po dušo, atidarius langą arba įjungus ventiliatorių. Jei pastebite juodus pelėsio taškelius, juos būtina pašalinti specialiomis priemonėmis, nes ilgainiui pelėsis gali tapti rimta sveikatos problema.
3. Patalyne rūpinkitės reguliariai
Patalynė yra ideali vieta dulkių erkutėms – šilta, drėgna ir pilna odos ląstelių. Norint sumažinti jų kiekį, rekomenduojama plauti patalynę bent kartą per savaitę ne žemesnėje nei 60 °C temperatūroje. Tai sunaikina daugumą alergenų ir bakterijų.
Naudokite specialius antialerginius užvalkalus čiužiniams ir pagalvėms – jie neleidžia erkutėms įsiskverbti į vidų. Taip pat verta kas kelerius metus pakeisti čiužinį, nes net ir prižiūrint jį laikui bėgant vis tiek kaupiasi mikroskopinės dalelės.
4. Mažiau tekstilės ir nereikalingų daiktų
Kilimėliai, sunkios užuolaidos, dekoratyvinės pagalvėlės ir minkšti žaislai – tai dulkes bei alergenus kaupiančios vietos. Jei turite alergijų, geriausia rinktis lengvai valomas medžiagas. Trumpaplaukiai kilimai ar plaunami kilimėliai, medvilninės užuolaidos ar žaliuzės – puikus sprendimas, leidžiantis palaikyti švaresnį orą.
Minimalizmas ne tik estetiškas, bet ir sveikas pasirinkimas. Mažiau daiktų reiškia mažiau paviršių, ant kurių kaupiasi dulkės. Be to, tvarkingi namai padeda psichologiškai – tyrimai rodo, kad netvarka gali didinti streso lygį ir trukdyti atsipalaiduoti.
5. Pasirūpinkite oro kokybe
Gera oro kokybė yra vienas svarbiausių veiksnių siekiant sumažinti alergenų poveikį. Oro valytuvas su HEPA filtru gali padėti sulaikyti žiedadulkes, dulkes, gyvūnų pleiskanas ir net pelėsio sporas. Jei gyvenate mieste ar netoli kelio, toks prietaisas padės sumažinti ir smulkiųjų dalelių kiekį ore.
Kitas paprastas, bet veiksmingas būdas – reguliariai vėdinti kambarius. Atidarykite langus bent du kartus per dieną po 5–10 minučių, kad oras atsinaujintų. Vėdinimas ypač svarbus žiemą, kai dažnai laikome langus uždarytus, o patalpų oras tampa tvankus ir prisotintas dulkių.
DUK
Kaip sužinoti, ar mano namuose yra alergenų?
Dažni simptomai – čiaudulys, nosies niežulys, akių ašarojimas ar nuolatinis kosulys. Jei simptomai sustiprėja būnant namuose, tai aiškus signalas, kad aplinkoje yra alergenų.
Ar dažnas valymas gali padėti išvengti alergijos?
Taip, reguliarus ir tinkamai atliekamas valymas – viena efektyviausių prevencijos priemonių. Svarbu naudoti drėgnas šluostes, gerus filtrus ir vengti perteklinės chemijos.
Ar augalai kambaryje padeda valyti orą nuo alergenų?
Kai kurie augalai, pavyzdžiui, sansevjera ar fikusas, gali pagerinti oro kokybę, tačiau jie taip pat kaupia dulkes. Todėl svarbu juos reguliariai nuvalyti nuo lapų.
Ar oro drėkintuvas gali padidinti alergijų riziką?
Jei jį naudojate netinkamai – taip. Vandens talpoje besikaupiantis pelėsis gali tapti alergenų šaltiniu, todėl prietaisą būtina dažnai valyti ir keisti vandenį kasdien.
Švaresnis oras – lengvesnis kvėpavimas
Nematomų alergenų visiškai išvengti neįmanoma, tačiau jų poveikį galima smarkiai sumažinti. Kuo švaresnis oras namuose, tuo lengviau kvėpuoti, geriau miegoti ir jaustis energingiau. Tinkamai prižiūrimi namai – tai ne tik švara, bet ir sveikata visai šeimai.
