Atsigavimas po užsitęsusio alkoholio vartojimo, dažnai vadinamo „daugiadienėmis“, yra kur kas sudėtingesnis procesas nei paprastų pagirių gydymas po vieno vakarėlio. Tai nėra tik galvos skausmas ar troškulys – tai rimtas sisteminis organizmo apsinuodijimas, kurio metu sutrinka beveik visų gyvybinių sistemų veikla. Toksikologai įspėja, kad šiuo laikotarpiu žmogaus kūnas patiria milžinišką stresą: širdies ir kraujagyslių sistema dirba perkrovos režimu, kepenys nepajėgia skaidyti toksinų, o nervų sistema yra itin dirglioje būsenoje. Todėl bandymai „gydytis“ liaudiškais metodais ar, dar blogiau, nauja alkoholio doze, gali baigtis ne palengvėjimu, o ligoninės priimamuoju. Norint saugiai ir efektyviai grįžti į normalią būseną, būtina suprasti fiziologinius procesus ir laikytis griežtų medikų rekomendacijų.
Kodėl „daugiadienės“ yra pavojingos organizmui?
Svarbu atskirti paprastas pagirias nuo abstinencijos sindromo. Po vieno vakaro alkoholio vartojimo organizmas tiesiog bando pašalinti toksinus. Tuo tarpu po kelias dienas trunkančio vartojimo, organizmas tampa priklausomas nuo etanolio, kad galėtų funkcionuoti. Staiga nutraukus vartojimą, smegenyse įvyksta „audra“ – sutrinka neuromediatorių pusiausvyra.
Toksikologai pabrėžia, kad pagrindinė problema yra acetaldehidas – tarpinis alkoholio skilimo produktas, kuris yra žymiai toksiškesnis už patį etanolį. Kai geriama kelias dienas iš eilės, kepenys nebespėja gaminti fermentų, reikalingų šiam nuodui suskaidyti, todėl jis kaupiasi audiniuose, sukeldamas:
- Stiprų pykinimą ir vėmimą;
- Širdies ritmo sutrikimus (aritmiją);
- Didelį nerimą, panikos atakas ir nemigą;
- Drebulį (tremorą) ir prakaitavimą.
Dažniausios klaidos: ko griežtai negalima daryti
Neretai žmonės, jausdami nepakeliamą savijautą, griebiasi priemonių, kurios tik pablogina situaciją. Štai pagrindinės klaidos, kurias toksikologai rekomenduoja pamiršti visiems laikams.
„Sveikatos taisymas“ alkoholiu
Tai pati pavojingiausia klaida. Nors trumpam išgėrus gali palengvėti, nes etanolis veikia kaip raminamasis ir nuskausminamasis, tai tik atitolina neišvengiamą ir dar sunkesnę būklę. „Pachmielas“ veda į užburtą ratą, kuris gali baigtis alkoholine psichoze (baltąja karštine). Organizmui reikia ne naujos toksinų dozės, o laiko ir pagalbos valantis.
Pirtis ir intensyvus sportas
Egzistuoja mitas, kad toksinus galima „išprakaituoti“. Realybėje, po daugiadienių žmogaus širdis jau ir taip plaka dažniau, kraujospūdis dažnai būna pakilęs, o kraujas sutirštėjęs dėl dehidratacijos. Karšta pirtis ar bėgimas šiuo metu gali tapti infarkto arba insulto priežastimi. Kūnas turi ilsėtis, o ne patirti papildomą fizinį krūvį.
Kava ir energetiniai gėrimai
Kofeinas yra diuretikas – jis skatina skysčių šalinimą, o jūsų organizmas ir taip yra kritiškai dehidratuotas. Be to, kava didina nerimą, skatina širdies plakimą ir dirgina jau ir taip pažeistą skrandžio gleivinę.
Teisinga hidratacija: ką ir kaip gerti
Vanduo yra gyvybiškai svarbus, tačiau vien tik paprasto vandens gėrimas dideliais kiekiais gali būti neefektyvus, jei organizme trūksta druskų. Po ilgo vartojimo prarandami elektrolitai: kalis, magnis, natris.
- Mineralinis vanduo: Rinkitės natūralų, daug mineralų turintį vandenį (geriausia negazuotą arba nupurtyti burbuliukus, kad nedirgintų skrandžio). Jis padeda atstatyti druskų balansą.
- Elektrolitų tirpalai: Vaistinėse parduodami specialūs milteliai rehidratacijai yra puikus pasirinkimas. Jie subalansuoti taip, kad ląstelės greičiau įsisavintų skysčius.
- Venkite saldžių gėrimų: Cukrus gali sukelti staigius insulino šuolius, kurie dar labiau pablogins savijautą, sukeldami silpnumą.
Mityba atsigavimo laikotarpiu
Pirmąją dieną po daugiadienių apetito dažniausiai nėra, ir tai yra normalu. Kepenys užimtos toksinų šalinimu ir neturi išteklių virškinti sunkų maistą. Tačiau, kai apetitas pradeda grįžti, svarbu rinktis tinkamus produktus.
Raugintų kopūstų sriuba ar agurkai – tai ne mitas, o moksliškai pagrįsta priemonė. Raugintuose produktuose yra gausu natūralių probiotikų, vitamino C ir, svarbiausia, gintaro rūgšties, kuri greitina acetaldehido skilimą.
Kiti rekomenduojami produktai:
- Vištienos sultinys (lengvai virškinamas, atstato skysčius);
- Kiaušiniai (turi cisteino – aminorūgšties, padedančios kepenims);
- Avižinė košė (padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir ramina skrandį).
Griežtai venkite riebaus, aštraus ir kepto maisto. Jūsų kasa ir kepenys šiuo metu yra itin pažeidžiamos, todėl riebus kepsnys gali išprovokuoti pankreatitą (kasos uždegimą).
Papildai ir vaistai: ką sako toksikologai?
Vaistus reikėtų vartoti itin atsargiai. Kepenys dirba maksimaliu pajėgumu, todėl bet kokia papildoma „chemija“ gali joms pakenkti.
B grupės vitaminai
Alkoholis „išplauna“ B grupės vitaminus, ypač B1 (tiaminą). Jo trūkumas sukelia neurologinius sutrikimus, rankų drebėjimą, nerimą. Todėl B grupės vitaminų kompleksas arba magnis su B6 yra viena geriausių investicijų į atsigavimą.
Absorbentai
Aktyvinta anglis ar kiti sorbentai yra veiksmingi tik tada, jei skrandyje dar yra alkoholio ar maisto likučių. Jei nuo paskutinės taurės praėjo daug laiko, toksinai jau yra kraujyje, todėl anglis mažai kuo padės, tačiau ji gali padėti sumažinti rūgštingumą ir pilvo pūtimą.
Pavojingas derinys: Paracetamolis
Niekada negerkite paracetamolio (acetaminofeno) pagirioms gydyti. Derinyje su alkoholiu (net ir jo likučiais kraujyje) paracetamolis tampa itin toksiškas kepenims ir gali sukelti ūmų kepenų nepakankamumą. Skausmui malšinti, jei nėra skrandžio opų, geriau tinka aspirinas arba ibuprofenas, tačiau ir juos reikia vartoti atsargiai.
Miego ir psichologinės būsenos valdymas
Nemiga ir vadinamosios „moralinės pagirios“ (kaltė, gėda, nepaaiškinama baimė) yra dažni daugiadienių palydovai. Alkoholis slopina nervų sistemą, o nustojus gerti, ji tampa hiperaktyvi.
Nors užmigti sunku, miegas yra geriausias vaistas. Jei kankina nerimas, rekomenduojama vartoti lengvus augalinius raminamuosius (valerijonas, melisa). Venkite stiprių receptinių migdomųjų be gydytojo paskyrimo, nes jų sąveika su alkoholio likučiais gali slopinti kvėpavimo centrą.
Svarbu suprasti, kad bloga psichologinė savijauta yra cheminė reakcija, o ne tikra realybė. Tai praeis, kai atsistatys smegenų chemija (paprastai per 2–4 dienas).
D.U.K. (Dažniausiai Užduodami Klausimai)
Šioje sekcijoje pateikiame atsakymus į dažniausiai toksikologams užduodamus klausimus apie atsigavimą po ilgo vartojimo.
Klausimas: Kiek laiko trunka visiškas organizmo išsivalymas po daugiadienių?
Atsakymas: Fizinė savijauta paprastai pagerėja per 2–3 dienas, tačiau pilnas nervų sistemos, miego ir kognityvinių funkcijų atsistatymas gali užtrukti nuo 7 iki 21 dienos, priklausomai nuo vartojimo trukmės ir kiekio.
Klausimas: Ar galima gerti kefyrą ar pieną?
Atsakymas: Taip, kefyras ir airanas yra puikūs pagalbininkai. Pieno rūgštis padeda skaidyti toksinus, o gėrimas ramina skrandį. Tačiau jei pienas jums įprastai sukelia pūtimą, geriau jo vengti.
Klausimas: Kada būtina kviesti greitąją pagalbą?
Atsakymas: Nedelsiant kreipkitės į medikus, jei atsiranda: haliucinacijos (girdite ar matote tai, ko nėra), stiprus skausmas krūtinės srityje, nesiliaujantis vėmimas (net išgėrus vandens), traukuliai arba sąmonės sutrikimai.
Klausimas: Ar lašelinės namuose yra saugu?
Atsakymas: Lašelinės (detoksikacija) gali greičiau atstatyti elektrolitų balansą ir išplauti toksinus. Tačiau šią procedūrą privalo atlikti kvalifikuotas medikas. Savarankiškas ar nekvalifikuotas intervencijos taikymas gali būti pavojingas.
Prevencija ir ateities sprendimai
Sėkmingas atsigavimas po daugiadienių nereiškia, kad organizmas liko nepažeistas. Kiekvienas toks epizodas palieka pėdsaką nervų sistemoje ir kepenyse. Toksikologai atkreipia dėmesį, kad jei „daugiadienės“ kartojasi reguliariai, tai yra rimtas signalas apie besivystančią priklausomybę. Organizmo gebėjimas toleruoti alkoholį su amžiumi mažėja, todėl atsigavimo periodai taps vis ilgesni ir sunkesni.
Geriausias būdas išvengti šių kančių – saikas arba visiškas atsisakymas. Tačiau jei jau atsidūrėte tokioje situacijoje, svarbiausia elgtis atsakingai: duoti kūnui ramybę, gerti daug skysčių su elektrolitais, vartoti B grupės vitaminus ir jokiu būdu nebandyti gydytis tuo, kuo susirgote. Atminkite, kad laikas yra pagrindinis gydytojas, ir bandymai dirbtinai pagreitinti procesą dažniausiai tik sukelia papildomų komplikacijų.
