Daugelis iš mūsų yra susidūrę su nemaloniu jausmu, kai ryte pabudus veidas atrodo patinęs, žiedai sunkiai nusimauna nuo pirštų, o vakare batai tampa per ankšti. Skysčių kaupimasis organizme, mediciniškai vadinamas edema, yra dažna problema, kurią gali sukelti daugybė veiksnių – nuo sūraus maisto vartojimo ar hormoninių svyravimų iki sėdimo darbo ar rimtesnių sveikatos sutrikimų. Nors vaistinėse gausu sintetinių diuretikų, daugelis žmonių pirmiausia atsigręžia į gamtą ir ieško liaudiškų, laiko patikrintų būdų skysčių pusiausvyrai atkurti. Visgi, natūralus ne visada reiškia visiškai saugus. Norint pasiekti geriausių rezultatų ir nepakenkti savo sveikatai, būtina suprasti, kaip veikia augaliniai šlapimą varantys preparatai, kokius geriausia rinktis ir kokiose situacijose savigyda gali tapti pavojinga.
Kodėl organizme kaupiasi skysčiai?
Prieš griebiantis bet kokių priemonių, svarbu suprasti priežastį. Skysčių susilaikymas nėra liga savaime – tai simptomas, rodantis, kad organizmo reguliavimo mechanizmai patiria tam tikrą apkrovą. Dažniausiai tai susiję su natrio (druskos) ir vandens balanso sutrikimu. Kai suvartojame per daug druskos, organizmas sulaiko vandenį, kad atskiestų natrio koncentraciją kraujyje.
Tačiau priežastys gali būti ir kitokios:
- Hormoniniai pokyčiai: Moterims prieš menstruacijas ar nėštumo metu natūraliai kinta hormonų fonas, skatinantis audinius kaupti vandenį.
- Sėdimas ar stovimas darbas: Ilgą laiką nekeičiant kūno padėties, gravitacija lemia skysčių kaupimąsi apatinėse galūnėse.
- Tam tikri vaistai: Kai kurie vaistai nuo aukšto kraujospūdžio, steroidai ar antidepresantai gali turėti šalutinį poveikį – edemą.
- Vidaus organų ligos: Tai pati rimčiausia kategorija. Širdies nepakankamumas, inkstų ligos ar kepenų cirozė sukelia lėtinį skysčių kaupimąsi, kurio negalima gydyti vien žolelėmis.
Veiksmingiausi liaudiški būdai šlapimo varymui
Liaudies medicina per šimtmečius sukaupė gausybę receptų, padedančių pašalinti skysčių perteklių. Dauguma šių priemonių veikia skatindamos inkstus filtruoti daugiau natrio į šlapimą, o kartu su natriu pasišalina ir vanduo. Štai keletas populiariausių ir moksliškai pagrįstų priemonių.
Petražolės – daržo karalienės
Petražolė yra vienas stipriausių natūralių diuretikų. Joje gausu kalio, kuris yra gyvybiškai svarbus, nes daugelis cheminių diuretikų išplauna kalį iš organizmo, sukeldami širdies ritmo sutrikimus. Petražolės veikia švelniai, bet užtikrintai.
Kaip vartoti: Populiariausias būdas yra petražolių arbata. Saujelę smulkintų šviežių petražolių (lapų ir stiebų) užpilkite stikline verdančio vandens, leiskite pritraukti apie 10–15 minučių, nukoškite ir gerkite. Skoniui pagerinti galima įlašinti citrinos sulčių.
Kiaulpienės – ne piktžolė, o vaistas
Daugeliui sodininkų kiaulpienė yra priešas, tačiau fitoterapeutams – tai auksas. Kiaulpienių lapai pasižymi stipriu šlapimą varančiu poveikiu. Tyrimai rodo, kad kiaulpienių ekstraktas gali padidinti šlapinimąsi praėjus vos kelioms valandoms po vartojimo.
Kaip vartoti: Galima naudoti tiek džiovintus, tiek šviežius lapus arbatai. Skirtingai nei petražolės, kiaulpienės gali turėti kiek kartų skonį, todėl jas dažnai maišo su kitomis žolelėmis, pavyzdžiui, mėtomis.
Beržų lapai ir pumpurai
Lietuvoje nuo seno žinomas beržų lapų nuoviras. Juose esančios veikliosios medžiagos (flavonoidai, saponinai) dirgina inkstų audinius, taip skatindamos šlapimo išsiskyrimą. Be to, beržų lapai pasižymi ir dezinfekuojančiu poveikiu šlapimo takams.
Spanguolės ir bruknės
Šios uogos ne tik varo šlapimą, bet ir yra nepakeičiamos kovojant su šlapimo takų infekcijomis. Jos rūgština šlapimą, neleisdamos bakterijoms daugintis, ir skatina skysčių apykaitą.
Svarbu: Rinkitės natūralias spanguolių sultis be pridėtinio cukraus, nes cukrus gali sukelti uždegiminius procesus ir mažinti naudą.
Maisto produktai, veikiantys kaip diuretikai
Ne visada būtina virti arbatas – kartais užtenka pakoreguoti mitybą. Tam tikri vaisiai ir daržovės turi daug vandens ir kalio, todėl natūraliai skatina inkstų veiklą:
- Arbūzas: Sudarytas beveik vien iš vandens, arbūzas puikiai praplauna inkstus ir padeda šalinti toksinus.
- Agurkai: Turi sieros ir silicio, kurie padeda inkstams efektyviau šalinti šlapimo rūgštį.
- Salierai: Tiek stiebai, tiek šaknys skatina šlapimo išsiskyrimą ir mažina pabrinkimus.
- Šparagai: Juose yra amino rūgšties asparagino, kuris yra žinomas diuretikas. Tiesa, pavartojus šparagų, šlapimas gali įgauti specifinį kvapą, tačiau tai yra normalu.
Rizikos zona: kada geriau nerizuoti?
Nors aukščiau išvardytos priemonės yra natūralios, tai nereiškia, kad jos tinka visiems. Yra situacijų, kai savavališkas šlapimą varančių priemonių vartojimas gali sukelti rimtų komplikacijų. Šlapimo varymas keičia elektrolitų balansą kraujyje, o tai gali būti pavojinga.
Inkstų akmenligė: Jei turite didelių inkstų akmenų, stiprus šlapimo varymas gali pajudinti akmenį. Jei šis įstrigs šlapimtakio kanale, ištiks inkstų dieglys – vienas stipriausių skausmų, kokį žmogus gali patirti, ir reikės skubios medicininės pagalbos.
Širdies nepakankamumas ir hipertenzija: Žmonės, sergantys šiomis ligomis, dažnai jau vartoja gydytojo paskirtus diuretikus (pvz., furosemidą ar torazemidą). Pridėjus liaudiškų priemonių, poveikis gali sumuotis, kraujospūdis gali nukristi per žemai, o kalio kiekis tapti kritiškai mažas arba per didelis.
Nėštumas: Nors kojų tinimas nėštumo metu yra dažnas, bet kokių žolelių vartojimas turi būti griežtai suderintas su gydytoju. Kai kurios žolės (pvz., petražolės dideliais kiekiais) gali skatinti gimdos susitraukimus.
Elektrolitų balansas – ko negalima pamiršti
Viena didžiausių klaidų, kurias daro žmonės, aktyviai vartodami šlapimą varančias arbatas, yra elektrolitų praradimas. Kartu su vandeniu iš organizmo pasišalina kalis, magnis ir natris. Kalio trūkumas (hipokalemija) pasireiškia raumenų mėšlungiu, silpnumu, širdies ritmo sutrikimais (permušimais).
Jei nusprendėte vartoti šlapimą varančias arbatas, būtina į mitybą įtraukti produktų, turinčių daug kalio ir magnio:
- Bananai;
- Avokadai;
- Džiovinti abrikosai;
- Bulvės (ypač keptos su lupena);
- Riešutai ir sėklos.
Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)
Žemiau pateikiame atsakymus į dažniausiai kylančius klausimus apie liaudiškas priemones skysčių šalinimui.
Ar kava ir arbata veikia kaip diuretikai?
Taip, kofeinas, esantis kavoje ir žaliojoje bei juodojoje arbatoje, turi lengvą diuretinį poveikį. Tačiau, jei šiuos gėrimus vartojate nuolat, organizmas prie jų pripranta ir šlapimą varantis poveikis gerokai susilpnėja.
Kiek laiko galima vartoti šlapimą varančias arbatas?
Liaudiškus diuretikus rekomenduojama vartoti kursais, pavyzdžiui, 10–14 dienų, po to darant pertrauką. Ilgalaikis vartojimas be pertraukų gali išplauti per daug mineralų ir sutrikdyti natūralią inkstų veiklą.
Ar galima gerti mažiau vandens, kad sumažėtų tinimas?
Tai dažnas mitas. Paradoksalu, bet geriant per mažai vandens, organizmas pradeda jį taupyti ir kaupti, todėl tinimas gali tik padidėti. Geriant pakankamai vandens, organizmas supranta, kad „sausros” nėra, ir lengviau atiduoda sukauptus skysčius.
Ar pirtis padeda pašalinti skysčius?
Taip, pirtis skatina gausų prakaitavimą, todėl greitai netenkama skysčių ir druskų. Tai gali trumpam sumažinti tinimą ir kūno apimtis, tačiau tai nėra ilgalaikis sprendimas inkstų veiklai gerinti. Svarbu po pirties atstatyti prarastus elektrolitus.
Kada būtina kreiptis į gydytoją?
Nors liaudiški patarimai gali būti puiki pagalbinė priemonė esant laikinam diskomfortui, yra situacijų, kai delsti negalima ir būtina profesionali medikų apžiūra. Svarbu atpažinti „raudonas vėliavas”, kurios rodo, jog skysčių kaupimasis yra rimtos ligos pasekmė.
Jei pastebite, kad patinimas atsiranda staiga ir yra asimetriškas (pvz., ištinsta tik viena koja), tai gali būti giliųjų venų trombozės požymis. Tokiu atveju šildymas, masažai ar arbatos gali sukelti mirtiną pavojų – atitrūkęs trombas gali nukeliauti į plaučius.
Taip pat nedelsdami kreipkitės į gydymo įstaigą, jei kartu su tinimu jaučiate dusulį, sunkumą krūtinėje, naktį prabundate gaudydami orą arba pastebite, kad šlapimo kiekis drastiškai sumažėjo nepaisant suvartojamų skysčių. Tokiais atvejais liaudiška išmintis turi užleisti vietą šiuolaikinei medicinai, nes laikas tampa kritiniu faktoriumi išsaugant sveikatą ir gyvybę.
