Skrandžio skausmas: ką valgyti, kad nurimtų dirginimas

Skrandžio skausmas ir dirginimas gali būti nemalonūs ir kartais netgi pavojingi, tačiau tinkama mityba gali padėti sumažinti simptomus ir atstatyti normalią virškinimo funkciją. Dažnai skrandžio skausmą sukelia netinkama mityba, stresas, uždegiminės ligos ar kitos sveikatos problemos. Rinkdamiesi teisingus maisto produktus, galite nuraminti skrandžio gleivinę, sumažinti uždegimą ir pagerinti bendrą virškinimo sistemos veiklą. Šiame straipsnyje aptarsime, kokie maisto produktai padeda sumažinti skrandžio dirginimą ir kokių patarimų reikėtų laikytis, kad pagerintumėte virškinimą.

Kas sukelia skrandžio skausmą ir dirginimą?

Skrandžio skausmas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, įskaitant:

Gastritas: Skrandžio gleivinės uždegimas, dažniausiai dėl nesveikos mitybos, alkoholio vartojimo ar per didelio streso.
Rūgšties refliuksas: Per didelis skrandžio rūgšties išsiskyrimas, kuris gali dirginti stemplę ir sukelti skrandžio skausmą.
Opinis gastritas: Skrandžio opos, kurios sukelia stiprų skausmą ir gali sukelti kraujavimą, jei nebus tinkamai gydomos.
Netinkama mityba: Maisto produktai, kuriuose yra daug prieskonių, riebalų ar perdirbtų ingredientų, gali dirginti skrandį ir sukelti nemalonumus.
Stresas ir nerimas: Emocinis stresas gali padidinti skrandžio rūgšties gamybą ir sukelti virškinimo sutrikimus.

Kas sukelia skrandžio skausmą ir dirginimą? Nuotrauka: https://www.freepik.com/

Maistas, kurį reikia valgyti, kai skauda skrandį

Jei turite skrandžio skausmą, svarbu valgyti maisto produktus, kurie padeda nuraminti dirginimą ir atstatyti skrandžio funkciją. Šie produktai yra lengvai virškinami, nesukelia papildomo streso skrandžiui ir suteikia reikalingų maistinių medžiagų.

1. Bananas

Bananas yra švelnus vaisius, kuris padeda apsaugoti skrandžio gleivinę ir sumažina rūgšties gamybą. Jame yra natūralių antacidų, kurie padeda nuraminti skrandžio dirginimą. Be to, bananuose esantys pektinai padeda sušvelninti virškinimo sutrikimus ir reguliuoti virškinimo procesą.

2. Virtos daržovės

Virtos daržovės, tokios kaip morkos, cukinijos ir moliūgai, yra švelnios skrandžiui ir lengvai virškinamos. Jos taip pat suteikia organizmui būtinų vitaminų ir skaidulų, padedančių pagerinti virškinimą ir sumažinti skrandžio dirginimą.

3. Avižos

Avižos yra puikus šaltinis skaidulų, kurios padeda sumažinti skrandžio rūgšties lygį ir apsaugo skrandžio gleivinę nuo dirginimo. Avižos taip pat turi raminamąjį poveikį ir padeda užtikrinti sveiką virškinimo sistemą.

4. Ryžiai ir baltos makaronai

Ryžiai ir baltos makaronai yra švelnūs ir lengvai virškinami, todėl jie yra puikus pasirinkimas, kai skrandis yra dirginamas. Jie nesukelia papildomo streso virškinimo sistemai ir padeda sumažinti uždegimą skrandyje.

5. Pienas ir jogurtas

Pienas ir jogurtas gali padėti nuraminti skrandžio gleivinę ir sumažinti skrandžio rūgšties poveikį. Jogurtas taip pat turi probiotikų, kurie gali padėti atstatyti sveiką žarnyno mikroflorą ir pagerinti virškinimą.

6. Žolelių arbatos

Žolelių arbatos, tokios kaip ramunėlių, imbiero ir pipirmėtės arbatos, turi raminamąjį poveikį skrandžiui. Ramunėlės padeda sumažinti uždegimą ir skausmą, o imbieras gali pagerinti virškinimą ir sumažinti pykinimą.

7. Medus

Medus turi antibakterinių ir priešuždegiminių savybių, kurios padeda nuraminti skrandžio gleivinę ir skatinti gijimą. Medus taip pat padeda sumažinti rūgšties lygį skrandyje ir pagreitina virškinimą.

Maisto produktai, kurių reikėtų vengti, kai skauda skrandį

Yra tam tikrų maisto produktų, kurie gali pabloginti skrandžio dirginimą ir sukelti papildomų problemų. Šie produktai gali sukelti per didelį rūgštingumą ir pabloginti virškinimą:

Aštrūs ir prieskonių turintys maisto produktai: Aštrūs patiekalai gali sukelti skrandžio gleivinės uždegimą ir pabloginti simptomus.
Alkoholis ir kofeinas: Alkoholis ir kofeinas gali dirginti skrandį ir didinti rūgšties gamybą.
Riebus maistas: Riebus ir perdirbtas maistas gali pabloginti virškinimą ir padidinti skrandžio rūgštingumą.
Citrusiniai vaisiai: Nors jie turi daug vitamino C, citrinų ir apelsinų rūgštis gali dirginti skrandžio gleivinę.

Maisto produktai, kurių reikėtų vengti, kai skauda skrandį. Nuotrauka: https://www.freepik.com/

Ką daryti, jei skrandžio skausmas nepraeina?

Jei skrandžio skausmas tęsiasi ilgą laiką arba stiprėja, svarbu kreiptis į gydytoją, kad būtų nustatyta tiksli priežastis ir paskirtas tinkamas gydymas. Jei skausmas lydi kitus simptomus, tokius kaip pykinimas, vėmimas, kraujavimas ar stiprus deginimas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

DUK

Kokie produktai gali nuraminti skrandį, jei jis dirginamas?

Produktai, tokie kaip bananai, virtos daržovės, avižos, ryžiai ir jogurtas, padeda nuraminti skrandžio gleivinę ir sumažinti rūgšties gamybą.

Ar galiu gerti žolelių arbatas, jei turiu skrandžio problemų?

Taip, žolelių arbatos, tokios kaip ramunėlių, imbiero ir pipirmėtės arbatos, yra saugios ir gali padėti nuraminti skrandžio dirginimą ir pagerinti virškinimą.

Kokie maisto produktai gali pabloginti skrandžio skausmą?

Aštrūs patiekalai, alkoholis, kofeinas, riebus maistas ir citrusiniai vaisiai gali pabloginti skrandžio dirginimą ir sukelti papildomų problemų.

Kada reikia kreiptis į gydytoją dėl skrandžio skausmo?

Jei skrandžio skausmas tęsiasi ilgiau nei kelias dienas arba jis yra labai stiprus, reikia kreiptis į gydytoją. Taip pat, jei skausmą lydi kraujavimas, stiprus pykinimas, vėmimas arba karščiavimas, būtina skubiai kreiptis į specialistą.