Vidinės šlaunies skausmo priežastys
Šlaunies vidinė pusė yra daugiausia susijusi su šlaunies raumenimis, raiščiais, nervais ir kraujagyslėmis. Dažniausios šlaunies skausmo priežastys yra susijusios su šiais struktūromis:
Raumenų patempimai ir įtempimai
Raumenų patempimas yra viena dažniausių skausmo priežasčių šlaunies viduje. Dažnai tai įvyksta dėl per didelio fizinio krūvio, netinkamos apšilimo ar staigių judesių. Jei šlaunies raumenys (ypač adduktoriai) patiria per didelį krūvį, jie gali įsitempti, sukeldami ūmų, aštrų skausmą, kurį sustiprina judesiai, ypač kojos pritraukimas ar išskėtimas.
Raumenų uždegimas – tendinitas
Raumenų sausgyslių uždegimas, dar vadinamas tendinitu, dažnai pasireiškia kaip nuolatinis, nuobodus skausmas, kuris gali stiprėti fizinio aktyvumo metu. Dažnai pasitaiko sportininkams ir žmonėms, atliekantiems pasikartojančius judesius, susijusius su šlaunies vidiniu raumenų grupių veikla, pvz., futbolininkams ir bėgikams.
Įtempimai ir raiščių pažeidimai
Raiščiai, kurie palaiko šlaunies ir klubo sąnarius, taip pat gali sukelti skausmą. Kai šlaunies raiščiai patiria įtampą ar traumas (pvz., per staigius posūkius ar smūgius), gali atsirasti skausmas ir diskomfortas vidinėje šlaunies pusėje.
Kraujotakos sutrikimai ir nervų pažeidimai
Vidinės šlaunies skausmas taip pat gali būti susijęs su kraujotakos sutrikimais, pavyzdžiui, arteriniu nepakankamumu ar venų problemomis. Arterinis kraujo tiekimas į kojas gali sumažėti dėl aterosklerozės, sukeldamas diskomfortą, ypač judėjimo metu. Dažniausiai tai pasireiškia kaip skausmas, kuris atsiranda vaikštant ir praeina sustojus.
Taip pat gali atsirasti nervų užspaudimo problemų, kurios sukelia vidinį šlaunies skausmą. Sėdimojo nervo dirginimas arba šlaunies nervų suspaudimas gali sukelti aštrų ar deginantį skausmą, kuris plinta į šlaunies vidinę dalį ir kartais net į kirkšnį.
Grožio ar pilvo raumenų problemos
Pilvo raumenų susilpnėjimas arba jų problemos, taip pat gali sukelti skausmą vidinėje šlaunies pusėje, nes šie raumenys yra tarpusavyje susiję su šlaunies raumenimis. Ypač tai pastebima, jei yra vidinės šlaunies raumenų disbalansas.
Kada būtina kreiptis į gydytoją?
Jei skausmas vidinėje šlaunies pusėje nepraeina ilgiau nei kelias dienas, intensyvėja arba yra lydi papildomi simptomai, tokie kaip patinimas, paraudimas, mėlynės, arba judesio ribotumas – būtina pasikonsultuoti su gydytoju. Jeigu skausmą lydi šaltkrėtis, karščiavimas, dusulys, negalėjimas judinti kojos, ar skausmas praeina tik sustojus judėti, tai gali būti rimtesnės problemos, reikalaujančios skubios medicininės pagalbos.
Kaip gydyti skausmą vidinėje šlaunies pusėje
Gydymas priklauso nuo skausmo priežasties. Esant raumenų patempimams, dažniausiai rekomenduojama poilsio, šaldymo ir švelnaus tempimo pratimų derinys. Poūmiu laikotarpiu gali būti naudingi nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), kurie mažina skausmą ir uždegimą.
Jei skausmas susijęs su tendinitu ar raiščių pažeidimais, gydytojas gali rekomenduoti fizioterapiją, kuri padeda atkurti judėjimo amplitudę ir sustiprinti raumenis. Kartais gali būti skiriama kortikosteroidų injekcijų, kad sumažintų uždegimą.
Esant kraujotakos sutrikimams, gali būti paskirti vaistai, gerinantys kraujotaką, taip pat rekomenduojamos kompresinės kojinės ir judėjimo bei fizinio aktyvumo korekcija.
Prevencija
Reguliarūs tempimo pratimai, ypač prieš ir po fizinio krūvio, padeda išvengti raumenų patempimų ir sausgyslių uždegimų. Taip pat svarbu dėvėti tinkamą sportinę avalynę, stebėti kūno svorį ir laikytis teisingos laikysenos dirbant ar sportuojant, kad būtų išvengta nepageidaujamų kūno apkrovų.
Judėjimas ir aktyvumas taip pat gerina kraujotaką, taip padedant sumažinti kraujagyslių problemas ir nervų suspaudimą, o sveikas gyvenimo būdas, įskaitant subalansuotą mitybą, padeda išlaikyti sveikus raumenis ir sąnarius.
DUK
Kada turėčiau susirūpinti skausmu vidinėje šlaunies pusėje?
Jei skausmas trunka ilgiau nei kelias dienas, stiprėja, riboja judėjimą arba atsiranda papildomi simptomai, tokie kaip patinimas, paraudimas, mėlynės, ar karščiavimas, būtina kreiptis į gydytoją.
Ar šlaunies skausmas gali būti dėl nervų suspaudimo?
Taip, šlaunies skausmas gali būti susijęs su sėdimojo nervo ar kitų nervų suspaudimu. Tokiu atveju skausmas gali plisti į kitus kūno regionus ir būti susijęs su kitais nervų pažeidimo simptomais.
Ką daryti, jei skausmas atsirado po fizinio krūvio?
Jei skausmas atsirado po fizinio krūvio, rekomenduojama poilsis, šaldymo kompresai ir švelnūs tempimo pratimai. Jei skausmas nepraeina per kelias dienas, verta pasitarti su gydytoju dėl tolesnio gydymo.
Ką galiu padaryti, kad išvengčiau skausmo vidinėje šlaunies pusėje?
Reguliarūs tempimo pratimai, tinkama mityba, fizinė veikla ir kūno svorio kontrolė padės išvengti skausmo. Svarbu taip pat rūpintis gera laikysena ir vengti per didelio krūvio, kad išlaikytumėte raumenų ir sąnarių sveikatą.
Kasdieniai įpročiai sveikoms šlaunims
Norint išvengti šlaunies skausmų, svarbu praktikuoti subalansuotą fizinį aktyvumą, reguliariai daryti pertrauką, jei ilgai dirbate sėdėdami, ir atlikti tempimo pratimus, ypač prieš ir po fizinio krūvio. Šie paprasti įpročiai padeda išlaikyti sveikus raumenis ir kraujagysles, o tai užtikrina, kad nesusidursite su skausmu vidinėje šlaunies pusėje.
