Kai skausmą lemia raumenys
Dažniausiai skausmą tarp menčių sukelia pertempti arba įsitempę nugaros raumenys. Tai ypač būdinga žmonėms, kurie:
- dirba sėdimą darbą prie kompiuterio,
- daug laiko praleidžia pasilenkę,
- sportuoja be tinkamo apšilimo ar per dideliu krūviu,
- patiria nuolatinę įtampą ar stresą.
Tokiu atveju skausmas paprastai yra maudžiantis, sustiprėjantis ilgai išbuvus vienoje padėtyje. Pakeitus laikyseną, atlikus tempimo pratimus ar pamasažavus skaudamą vietą, skausmas sumažėja.
Stuburo problemos
Kai skauda nugarą tarp menčių ir skausmas nepraeina net pailsėjus, galima įtarti stuburo ligas:
- Tarpslankstelinių diskų išvarža – spaudžia nervų šakneles ir sukelia stiprų skausmą.
- Osteochondrozė – degeneraciniai pakitimai stubure, sukeliantys diskomfortą ir sustingimą.
- Skoliozė – stuburo iškrypimas gali lemti raumenų disbalansą ir nuolatinį skausmą tarp menčių.
- Spondiloartrozė – stuburo sąnarių nusidėvėjimas, sukeliantis maudimą.
Kai kaltas ne tik stuburas
Nugaros skausmas tarp menčių gali būti ir ne tiesiogiai susijęs su stuburu. Kai kuriais atvejais jis rodo vidaus organų ligas:
- Širdies ligos – ypač jei skausmas plinta į kairę ranką ar krūtinę.
- Plaučių ligos – pleuritas, pneumonija ar net plaučių embolija.
- Skrandžio ar stemplės problemos – refliuksas, opos gali skleisti skausmą į nugarą.
- Kepenų ar tulžies pūslės ligos – kartais skausmas juntamas ne tik pilvo srityje, bet ir nugaroje.
Kokie simptomai turėtų kelti nerimą?
Būtina kreiptis į gydytoją, jei kartu su nugaros skausmu atsiranda šie simptomai:
- tirpimas rankose ar kojose,
- dusulys, spaudimas krūtinėje,
- aukšta temperatūra ar šaltkrėtis,
- stiprus, staiga atsiradęs skausmas,
- svorio kritimas be aiškios priežasties.
Tokie požymiai gali rodyti rimtesnes sveikatos problemas, todėl delsti pavojinga.
Kaip palengvinti skausmą namuose?
Jeigu skausmas atsirado dėl laikysenos ar raumenų nuovargio, galima padėti sau paprastomis priemonėmis:
- Tempimo ir atpalaidavimo pratimais.
- Šilumos procedūromis – šildyklė ar šilta vonia atpalaiduoja raumenis.
- Tinkamai parinkta kėde ir ergonomišku darbo stalu.
- Reguliaria mankšta, stiprinančia nugaros ir pečių raumenis.
- Tinkama miego padėtimi ir patogiu čiužiniu.
Ką daryti, jei skausmas nepraeina?
Jeigu skausmas užsitęsia ilgiau nei kelias savaites, būtina pasikonsultuoti su gydytoju. Gali prireikti atlikti stuburo rentgeno, magnetinio rezonanso arba kraujo tyrimų. Nustačius priežastį, gydymas gali būti medikamentinis, kineziterapinis ar net chirurginis.
DUK
Ar skausmas tarp menčių visada reiškia stuburo ligą?
Ne, jis gali būti ir dėl raumenų pertempimo ar vidaus organų ligų.
Kada skausmą galima malšinti namuose?
Kai jis atsiranda po ilgo darbo, fizinės apkrovos ar netaisyklingos laikysenos.
Ar masažas gali padėti?
Taip, tinkamai atliktas masažas atpalaiduoja raumenis ir mažina įtampą.
Kokie pratimai naudingi?
Nugaros tempimo, pečių atlošimo ir laikysenos stiprinimo pratimai padeda sumažinti diskomfortą.
Kūno signalai, į kuriuos neverta numoti ranka
Kai skauda nugarą tarp menčių, verta atidžiai įsiklausyti į savo organizmą. Kartais tai tik nuovargio pasekmė, tačiau kitais atvejais – rimtas įspėjimas apie sveikatos sutrikimus. Laiku imantis priemonių ir kreipiantis į specialistus, galima išvengti komplikacijų ir sugrįžti prie gyvenimo be skausmo.
