Dažniausios kulno skausmo priežastys vaikštant
Kulno skausmas vaikštant dažnai būna susijęs su ilgalaikiu krūviu, netinkama avalyne, fizine veikla ar sveikatos sutrikimais. Žemiau pateikiamos dažniausios priežastys, kurios gali sukelti skausmą kulne:
Plantarinis fasciitas
Plantarinis fasciitas yra viena dažniausių kulno skausmo priežasčių. Tai yra sausgyslės, kuri jungiasi su kulno kaulu ir pėdos priekinę dalį, uždegimas. Ši būklė dažniausiai pasireiškia ryte atsikėlus ir žingsniuojant pirmuosius žingsnius, tačiau skausmas gali pasireikšti ir vaikštant visą dieną. Dažniausiai ji atsiranda dėl pernelyg didelio krūvio, netinkamos avalynės ar pėdos formos problemų.
Kulno spurtas (heel spur)
Kulno spurtas – tai kaulinis išsikišimas kulno kaulo apačioje, kuris dažniausiai susidaro dėl ilgalaikio plantarinio fasciito. Šis išsikišimas gali sukelti skausmą vaikštant, ypač kai pėda suspaudžia kulną. Kulno spurtas dažnai atsiranda dėl ilgalaikio streso, pavyzdžiui, per didelio fizinio krūvio ar antsvorio.
Achilo sausgyslės uždegimas
Achilo sausgyslės uždegimas taip pat gali sukelti kulno skausmą, ypač jei yra per didelis krūvis šiai sausgyslei, pavyzdžiui, bėgimo ar šokinėjimo metu. Achilo sausgyslė jungia blauzdos raumenis su kulnu ir, jei ji pervargsta, gali sukelti uždegimą ir skausmą vaikštant.
Per didelis kūno svoris
Per didelis kūno svoris gali didinti spaudimą pėdai ir kulnui, ypač vaikštant, kas gali sukelti skausmą. Dėl nuolatinio svorio pernešimo per kulną gali atsirasti mikrotraumų, kurios galiausiai sukelia uždegimą ir skausmą.
Neuropatija ir nervų pažeidimai
Neuropatija, ypač diabetinė, taip pat gali sukelti kulno skausmą. Nervų pažeidimai gali sukelti įvairius skausmus, įskaitant kulno deginimą, aštrų skausmą ar tirpimą. Šis skausmas dažnai būna ryškesnis vaikštant ar stovint ilgą laiką.
Fizinis aktyvumas ir netinkama avalynė
Netinkama avalynė, ypač pernelyg stangrios ar nesuteikiančios pakankamos atramos batai, gali sukelti kulno skausmą. Taip pat pernelyg intensyvus fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, bėgimas be tinkamos avalynės ar ilgalaikis stovėjimas ant kieto paviršiaus, gali sukelti pervargimą ir skausmą kulne.
Kaip gydyti kulno skausmą vaikštant
Gydymas priklauso nuo skausmo priežasties, tačiau dažniausiai rekomenduojamos šios priemonės:
Poilsis ir mažesnis krūvis
Poilsis ir fizinio krūvio mažinimas yra pirmas žingsnis gydant kulno skausmą. Svarbu vengti veiklos, kuri gali sukelti didelį spaudimą kulnui, pavyzdžiui, bėgimo ar ilgalaikio stovėjimo.
Ledas ir šaldymas
Ledas gali padėti sumažinti uždegimą ir palengvinti skausmą. Užtepkite ledo paketą ant skausmingos vietos 15–20 minučių kelis kartus per dieną, kad sumažintumėte patinimą ir uždegimą.
Vaistai nuo uždegimo
Neskausmingi vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip ibuprofenas, gali padėti sumažinti uždegimą ir palengvinti skausmą. Tačiau juos reikia vartoti tik trumpą laiką ir tik pagal gydytojo nurodymus.
Fizioterapija
Fizioterapija gali padėti sustiprinti pėdos ir kulno raumenis, pagerinti jų elastingumą ir sumažinti skausmą. Fizioterapeutas gali parodyti specifinius pratimus, kurie padės atkurti judesių amplitudę ir sumažinti įtampą sausgyslėse ir raiščiuose.
Ortopedinės pagalvėlės ir tinkama avalynė
Norint sumažinti kulno skausmą, gali padėti ortopedinės pagalvėlės, kurios suteikia papildomą atramą ir amortizaciją. Taip pat svarbu dėvėti batus, kurie suteikia pakankamą atramą ir apsaugo kulną nuo pernelyg didelio spaudimo.
Injekcijos ir chirurgija
Jei konservatyvūs gydymo metodai nepadeda, gali būti skiriamos kortikosteroidų injekcijos, kurios sumažina uždegimą. Chirurgija paprastai yra paskutinė priemonė ir taikoma tik tais atvejais, kai konservatyvūs metodai nesuteikia palengvėjimo, o skausmas trunka ilgą laiką.
Kada būtina kreiptis į gydytoją
Jei kulno skausmas nepraeina ilgiau nei kelias dienas, stiprėja arba jį lydi kiti simptomai, tokie kaip patinimas, mėlynės, pėdos deformacijos ar sunkumai vaikštant, būtina kreiptis į gydytoją. Skubi konsultacija reikalinga, jei skausmą lydi karščiavimas, kraujavimas ar stiprus patinimas, taip pat jei skausmas neleidžia atlikti kasdienių veiklų.
Prevencija
Norint išvengti kulno skausmo, svarbu reguliariai stiprinti pėdos raumenis, pasirinkti tinkamą avalynę, vengti ilgalaikio stovėjimo ar fizinio krūvio, taip pat pasirūpinti savo kūno svoriu ir bendru sveikatingumu. Išlaikant sveiką gyvenimo būdą ir įpročius, galima sumažinti kulno skausmo riziką.
DUK
Kas gali sukelti kulno skausmą vaikštant?
Kulno skausmas gali būti sukeltas įvairių priežasčių, įskaitant plantarinį fasciitą, kulno spurtą, Achilo sausgyslės uždegimą, kraujotakos sutrikimus, nervų pažeidimus ir netinkamą avalynę.
Ką daryti, jei kulnas pradėjo skaudėti staiga?
Jei kulnas pradėjo skaudėti staiga, pirmiausia rekomenduojama pailsėti, uždėti ledą ir vartoti vaistus nuo uždegimo. Jei skausmas neišnyksta, verta kreiptis į gydytoją.
Ar reikia dėvėti specialius batus, kad sumažinti kulno skausmą?
Taip, batai, suteikiantys tinkamą atramą ir amortizaciją, gali žymiai sumažinti kulno skausmą ir užkirsti kelią jo pasikartojimui.
Kada reikalinga chirurgija kulno skausmui gydyti?
Chirurgija gali būti reikalinga tik tuo atveju, jei konservatyvūs gydymo metodai nesuteikia palengvėjimo ir skausmas trunka ilgą laiką, o kiti gydymo būdai nepadeda.
Ar gali kulno skausmas atsirasti dėl antsvorio?
Taip, per didelis kūno svoris gali padidinti spaudimą kulnui, sukeldamas skausmą, ypač vaikštant arba stovint ilgą laiką.
Kasdieniai įpročiai, kurie padeda išvengti kulno skausmo
Reguliarūs judesiai, stiprinantys pėdos raumenis, pasirinkimas tinkamų batų ir subalansuota mityba padeda išvengti kulno skausmo ir gerina bendrą sveikatą.
