Kas yra hiperglikemija?
Hiperglikemija – tai būklė, kai cukraus (gliukozės) kiekis kraujyje viršija normą. Sveikam žmogui nevalgius šis rodiklis turėtų būti tarp 3,9 ir 5,5 mmol/l, o po valgio – ne daugiau kaip 7,8 mmol/l. Kai gliukozės lygis viršija šias ribas, o kasa nesugeba pagaminti pakankamai insulino arba organizmas jo tinkamai nenaudoja, atsiranda hiperglikemija. Ilgalaikė padidėjusi gliukozė pažeidžia kraujagysles, nervus ir vidaus organus.
Pirmieji padidėjusio cukraus kiekio požymiai
Dažnai padidėjęs cukraus kiekis vystosi pamažu, todėl simptomai gali būti subtilūs ir nepastebimi. Vis dėlto yra keli ženklai, kuriuos svarbu atpažinti laiku:
- Dažnas troškulys ir burnos sausumas. Kai organizmas bando atsikratyti perteklinės gliukozės, jis reikalauja daugiau skysčių.
- Dažnas šlapinimasis. Inkstai stengiasi pašalinti perteklinį cukrų, todėl šlapinamasi dažniau nei įprastai, ypač naktį.
- Nuovargis ir silpnumas. Ląstelės negali gauti pakankamai energijos, todėl jaučiamas jėgų trūkumas net po poilsio.
- Regėjimo pablogėjimas. Cukraus perteklius veikia akių kraujagysles, todėl gali atsirasti neryškus matymas ar akies „miglos“ pojūtis.
- Lėčiau gyjančios žaizdos ir infekcijos. Aukštas cukraus kiekis lėtina audinių gijimą ir silpnina imunitetą.
- Neįprastas svorio pokytis. Kai kuriems žmonėms svoris krenta, nes organizmas energiją ima iš riebalų, o ne gliukozės.
- Niežulys ir odos sausumas. Dėl dehidratacijos ir kraujotakos sutrikimų oda tampa sausa, linkusi niežėti, ypač kojų ir rankų srityje.
Vėlyvieji simptomai – kada būtina kreiptis į gydytoją
Jei cukraus kiekis kraujyje ilgą laiką išlieka aukštas, simptomai gali tapti rimtesni ir pavojingi. Tokiu atveju būtina kreiptis į gydytoją nedelsiant:
- stiprus troškulys ir dehidratacija;
- greitas širdies plakimas ir dusulys;
- pykinimas, vėmimas ar pilvo skausmas;
- konfūzija, sumišimas, mieguistumas;
- vaisių ar acetono kvapas iš burnos – ženklas, kad organizmas gamina ketonų kūnus;
- sunkumas kvėpuojant ar sąmonės praradimas (galimos ketoacidozės požymiai).
Tai pavojinga būklė, kuri reikalauja skubios medicininės pagalbos, ypač sergant diabetu ar turint jo rizikos veiksnių.
Kodėl kyla cukraus kiekis kraujyje?
Padidėjusio cukraus priežastys gali būti įvairios, ne visos jos susijusios su diabetu. Dažniausiai tai lemia:
- netinkama mityba – per daug saldumynų, baltų miltų ir perdirbto maisto;
- nepakankamas fizinis aktyvumas;
- lėtinis stresas, skatinantis kortizolio išsiskyrimą;
- miego trūkumas – jis trikdo insulino gamybą ir jautrumą;
- tam tikri vaistai (pvz., kortikosteroidai);
- lėtinės ligos ar infekcijos, silpninančios organizmo balansą.
Jei šie veiksniai kartojasi kasdien, organizmas gali tapti mažiau jautrus insulinui, o tai padidina diabeto riziką.
Kaip atpažinti hiperglikemiją namuose?
Šiandien cukraus kiekį galima lengvai stebėti namuose naudojant gliukometrą. Matavimai atliekami nevalgius ir po valgio, kad būtų įvertinta, kaip organizmas reaguoja į maistą. Jei kelis kartus iš eilės rezultatai viršija 7,0 mmol/l nevalgius ar 11,1 mmol/l po valgio, būtina pasitarti su gydytoju.
Be to, svarbu atkreipti dėmesį į kūno signalus – dažną troškulį, nuovargį ar neryškų matymą. Tai ankstyvi ženklai, kad organizmas gali nebesusitvarkyti su cukraus apykaita.
Ką daryti, jei cukraus kiekis per didelis?
Jei matavimai rodo padidėjusį cukraus lygį, reikėtų imtis kelių paprastų, bet veiksmingų veiksmų:
- Peržiūrėkite mitybą. Sumažinkite cukraus, baltų miltų, greitų angliavandenių kiekį. Rinkitės daržoves, grūdinius produktus, baltymus ir sveikus riebalus.
- Padidinkite fizinį aktyvumą. Kasdienis 30 minučių pasivaikščiojimas ar lengvas sportas padeda sumažinti cukraus lygį.
- Gerkite pakankamai vandens. Skysčiai padeda organizmui pašalinti perteklinę gliukozę.
- Ribokite stresą. Meditacija, kvėpavimo pratimai ar laikas gamtoje mažina hormonų, didinančių cukrų, išsiskyrimą.
- Stebėkite svorį. Net 5–10 % svorio sumažinimas gali žymiai pagerinti insulino jautrumą.
DUK
Ar padidėjęs cukraus kiekis visada reiškia diabetą?
Nebūtinai. Kartais tai laikina būklė, susijusi su stresu ar mitybos klaidomis. Tačiau jei rodikliai kartojasi, tai gali būti prediabeto požymis – įspėjimas, kad metas imtis veiksmų.
Kokie simptomai pasireiškia naktį?
Padidėjęs cukraus kiekis gali sukelti naktinį prakaitavimą, dažną šlapinimąsi ar nemigą dėl troškulio. Tai ženklas, kad organizmo gliukozės lygis nėra stabilus.
Ar galima kontroliuoti cukraus kiekį be vaistų?
Dažnai taip, ypač jei pokyčiai dar nedideli. Subalansuota mityba, fizinis aktyvumas ir streso mažinimas dažnai padeda atkurti normalią pusiausvyrą. Vis dėlto gydytojas gali rekomenduoti papildomus tyrimus.
Kada būtina kreiptis į gydytoją?
Jei cukraus lygis išlieka aukštas kelias dienas ar atsiranda simptomai – troškulys, silpnumas, pykinimas, svorio kritimas – reikia atlikti kraujo tyrimus. Laiku pastebėtas sutrikimas leidžia išvengti diabeto komplikacijų.
Maži žingsniai – dideli pokyčiai
Padidėjęs cukraus kiekis nebūtinai reiškia diagnozę, tačiau tai aiškus ženklas, kad organizmui reikia dėmesio. Maži kasdieniai pokyčiai – sąmoningesnis valgymas, daugiau judėjimo, mažiau streso – gali padėti atkurti balansą. Kuo anksčiau reaguosite į kūno signalus, tuo daugiau šansų išvengti rimtų sveikatos problemų ir išlaikyti energiją visaverčiam gyvenimui.
