Dažniausios priežastys
Skausmas keliuose lipant laiptais dažniausiai susijęs su papildomu krūviu sąnariams. Laiptais judant sąnariai patiria didesnį spaudimą nei einant lygiu paviršiumi, todėl jautresnės struktūros tampa pažeidžiamos.
- Kremzlės pažeidimai – sąnarių kremzlės dilimas ar pažeidimai sukelia skausmą, kuris sustiprėja esant apkrovai.
- Girnelės chondromaliacija – kai girnelės kremzlė suminkštėja, judant atsiranda nemalonus spaudimas ir skausmas.
- Artritas – kelio sąnarių uždegimas dažnai pasireiškia skausmu lipant žemyn ar aukštyn laiptais.
- Menisko pažeidimai – plyšimai ar įtrūkimai gali sukelti skausmą, traškėjimą ar net kelio blokadą.
- Raiščių ar sausgyslių uždegimas – per didelė apkrova, netaisyklinga laikysena ar intensyvus sportas gali išprovokuoti skausmą.
Kada skausmas signalizuoja apie rimtą problemą?
Jeigu skausmas pasireiškia tik retkarčiais, po didesnio fizinio krūvio, dažniausiai pakanka poilsio ir sąnarių tausojimo. Tačiau jei skausmas nuolatinis, trukdo judėti, lydi patinimas ar sąnario sustingimas, būtina kreiptis į gydytoją. Tai gali būti ženklas, kad sąnaryje vyksta degeneraciniai arba uždegiminiai procesai.
Kaip palengvinti skausmą?
Kelių skausmą lipant laiptais galima mažinti keliais būdais:
- Poilsis ir sąnario tausojimas – vengti pernelyg didelio fizinio krūvio.
- Šaltieji kompresai – padeda sumažinti uždegimą ir patinimą.
- Pratimai raumenims stiprinti – ypač keturgalviams šlaunies raumenims, kurie padeda stabilizuoti kelį.
- Sveika mityba ir kūno svorio kontrolė – mažesnis svoris reiškia mažesnę apkrovą sąnariams.
- Ortopediniai įtvarai ar specialūs vidpadžiai – padeda sumažinti spaudimą keliams.
Gydymo galimybės
Gydymas priklauso nuo nustatytos diagnozės. Esant kremzlės pažeidimams ar artritui, gydytojas gali skirti fizioterapiją, vaistus nuo uždegimo ar injekcijas į sąnarį. Jei nustatomas rimtesnis menisko ar raiščių pažeidimas, gali prireikti chirurginės intervencijos. Labai svarbu laiku kreiptis į specialistą, kad būtų išvengta komplikacijų.
DUK
Ar kelių skausmas lipant laiptais visada reiškia artritą?
Ne, skausmą gali sukelti ir kremzlės pažeidimai, raumenų silpnumas ar per didelis fizinis krūvis.
Kada reikia kreiptis į gydytoją?
Jei skausmas yra nuolatinis, stiprus, lydi patinimas ar kelio sustingimas, būtina kreiptis į specialistą.
Ar padeda mankšta?
Taip, tinkami pratimai gali sustiprinti raumenis ir sumažinti skausmą, tačiau juos reikia atlikti reguliariai ir taisyklingai.
Ar antsvoris gali būti priežastis?
Taip, papildomas svoris didina apkrovą keliams ir pagreitina kremzlės dilimą.
Kūno siunčiami signalai, kurių nepamiršti
Kelių skausmas lipant laiptais – tai ženklas, kad sąnariai patiria didesnį nei įprasta krūvį. Nepaisant amžiaus ar fizinio aktyvumo lygio, svarbu įsiklausyti į savo kūną. Laiku imantis priemonių galima išvengti rimtesnių ligų ir išlaikyti judėjimo laisvę ilgus metus.
