Dažniausios galvos skausmo po sporto priežastys
- Dehidratacija – sportuojant organizmas netenka daug skysčių, o jų trūkumas gali sukelti galvos skausmą.
- Kraujo spaudimo svyravimai – intensyvus fizinis krūvis staiga pakelia kraujospūdį, kuris vėliau gali kristi ir lemti skausmą.
- Įtampos galvos skausmas – kaklo ir pečių raumenų įtampa treniruotės metu gali persiduoti į galvą.
- Mažai deguonies – netinkama kvėpavimo technika ar prasta ventiliacija sporto salėje gali sumažinti deguonies tiekimą.
- Hipoglikemija – nevalgymas prieš treniruotę arba per ilgas tarpas be maisto gali sukelti cukraus kiekio kraujyje kritimą.
- Perkaitimas – sportuojant karštoje aplinkoje organizmas greitai perkaista, o tai neretai išprovokuoja skausmą.
Kada galvos skausmas yra pavojingas?
Daugeliu atvejų galvos skausmas po sporto praeina pailsėjus, tačiau tam tikros situacijos reikalauja dėmesio:
- skausmas labai stiprus ir atsiranda staiga,
- skausmą lydi regėjimo sutrikimai ar pykinimas,
- skausmas kartojasi kiekvieną treniruotę,
- jaučiami neurologiniai simptomai (tirpimas, silpnumas, kalbos sutrikimai).
Kaip išvengti galvos skausmo po sporto?
Prevencija yra geriausias būdas išvengti galvos skausmų. Pagrindiniai patarimai:
- gerti pakankamai vandens prieš ir po treniruotės,
- valgyti lengvą užkandį 1–2 val. prieš sportą,
- tinkamai apšilti ir atlikti tempimo pratimus,
- praktikuoti taisyklingą kvėpavimą,
- sportuoti gerai vėdinamoje patalpoje ar gryname ore.
Galimi gydymo būdai
Jei galvos skausmas atsiranda retai, padeda paprastos priemonės: poilsis, vandens gėrimas, galvos ar kaklo masažas. Jei skausmas stiprus, gali prireikti nuskausminamųjų, tačiau juos vartoti reikėtų atsargiai ir tik pasikonsultavus su gydytoju. Nuolatiniai ar sunkūs skausmai reikalauja medicininio ištyrimo, nes gali būti susiję su migrena, hipertenzija ar kitais sutrikimais.
DUK
Ar galvos skausmas po sporto pavojingas?
Daugeliu atvejų ne, bet kartais jis gali būti susijęs su rimtomis sveikatos problemomis.
Ar vanduo tikrai padeda?
Taip, dehidratacija yra viena pagrindinių priežasčių, todėl vandens vartojimas yra būtinas.
Ar reikėtų vengti intensyvių treniruočių?
Nebūtinai, svarbiausia palaipsniui didinti krūvį ir stebėti organizmo signalus.
Kada kreiptis į gydytoją?
Jeigu skausmas stiprus, kartojasi arba jį lydi kiti simptomai – būtina profesionali pagalba.
Kūno signalai, kuriuos verta išgirsti
Sportas turi stiprinti organizmą, o ne jį alinti. Todėl svarbu klausytis savo kūno siunčiamų ženklų – galvos skausmas gali būti ne tik laikinas sutrikimas, bet ir vertingas įspėjimas apie tai, kad reikia pakeisti įpročius ar pasirūpinti sveikata.
