Kalorijų skaičiavimas dažnai vertinamas dviprasmiškai: vieniems tai tampa vieninteliu būdu sėkmingai kontroliuoti kūno svorį, kitiems – varginančia matematika, atimančia malonumą valgyti. Tačiau mitybos specialistai pabrėžia, […]
Kategorija: Mityba
Mityba turi tiesioginį poveikį mūsų sveikatai, todėl svarbu rinktis maistingus ir organizmui naudingus produktus. Tinkamas maisto pasirinkimas padeda ne tik išlaikyti energijos balansą, bet ir stiprina imuninę sistemą bei padeda kovoti su ligomis. Kasdieniai mitybos įpročiai lemia ilgalaikę savijautą, todėl net nedideli pokyčiai gali turėti teigiamos įtakos visam organizmui. Šioje kategorijoje pateikiami praktiški patarimai, straipsniai apie vitaminus, maisto produktų naudą ir dažniausiai daromas klaidas, susijusias su valgymo įpročiais.
Gydytoja: kaip greitai atstatyti geležį ir ko vengti
Nuolatinis nuovargis, energijos stoka, slenkantys plaukai ir išblyškusi oda – tai simptomai, kuriuos dažnas linkęs nurašyti įtemptam gyvenimo ritmui ar sezonų kaitai. Tačiau gydytojai įspėja, […]
Kiek turi suvalgyti kūdikis: mitybos lentelė pagal amžių
Kiekvienas jaunas tėvas ar mama bent kartą susiduria su nerimu dėl to, ar jų mažylis pavalgė pakankamai. Tai visiškai natūralu, nes pirmaisiais gyvenimo mėnesiais kūdikio […]
Kiek kalorijų reikia suvartoti, kad svoris kristų?
Daugelis žmonių, nusprendusių atsikratyti nereikalingų kilogramų, pirmiausia susiduria su klaidinančios informacijos gausa. Internetas mirga nuo pažadų apie stebuklingas dietas, kurios nereikalauja jokių pastangų, arba atvirkščiai […]
Kada gerti vitaminą D? Ekspertai įvardijo geriausią laiką
Vitaminas D, dažnai vadinamas „saulės vitaminu“, yra vienas svarbiausių elementų žmogaus organizmui, atsakingas už stiprų imunitetą, kaulų sveikatą ir net emocinę pusiausvyrą. Lietuvoje, kur saulėtų […]
Gydytoja: kodėl elektrolitų trūkumas yra pavojingas?
Daugelis iš mūsų esame patyrę tą nemalonų jausmą po intensyvios treniruotės, ilgos dienos saulėkaitoje ar persirgus skrandžio infekcija: silpnumas, galvos svaigimas, kojų mėšlungis ar tiesiog […]
Gydytojas: kaip sumažinti trigliceridus ir išvengti ligų
Daugelis iš mūsų, gavę bendrojo kraujo tyrimo rezultatus, pirmiausia skubame tikrinti cholesterolio rodiklius, dažnai ignoruodami kitą ne mažiau svarbų skaičių – trigliceridus. Gydytojai visame pasaulyje […]
Kada gerti žuvų taukus? Gydytoja įvardijo geriausią laiką
Žuvų taukai ir juose esančios Omega-3 riebalų rūgštys yra bene dažniausiai vartojami maisto papildai Lietuvoje. Daugelis žmonių juos perka tikėdamiesi pagerinti širdies veiklą, sustiprinti imunitetą, […]
Geležies trūkumas: gydytoja pataria, kaip atgauti jėgas
Nuolatinis nuovargis, kurio nepanaikina net ilgas nakties miegas, išblyškusi oda ir sunkumas susikaupti – tai simptomai, kuriuos daugelis esame linkę nurašyti įtemptam gyvenimo ritmui, stresui […]
Kaip sumažinti apetitą: ekspertų patarimai svoriui mesti
Nuolatinis alkio jausmas yra viena pagrindinių priežasčių, kodėl dauguma dietų žlunga per pirmąsias kelias savaites. Kai organizmas jaučia energijos trūkumą, įsijungia galingi biologiniai mechanizmai, skatinantys […]