Beveik kiekvienas trečias vyresnis nei 65 metų žmogus kiekvienais metais krenta ir patiria skausmingus sužeidimus. Šis skaičius yra niūrus, tačiau naujas tyrimas apie kalcio ir vitamino D papildus pateikė dar vieną nemalonų faktą: vien šių tablečių nepakanka, kad vyresnio amžiaus žmonės būtų patikimai apsaugoti nuo lūžių. Žinutė, kurią tyrimas atsiuntė, daugeliui pasirodė netikėta.
Kasdieniai įpročiai svarbūs ne mažiau nei vaistinėlė
Bendruomeninių veiklų apžvalgininkai, stebintys, kokios saugios ir prieinamos veiklos tinka vyresnio amžiaus žmonėms, atkreipia dėmesį, kad tyrimo išvados nukreipia žvilgsnį nuo vaistinėlės lentynos prie to, ką senjorai renkasi veikti kiekvieną dieną. Kadangi beveik kiekvienas trečias 65 metų ir vyresnių žmonių krenta kasmet, svarbu ieškoti veiklų, kurios teiktų socialinę ir protinę stimuliaciją, bet nekeltų papildomos griuvimo rizikos.
Sėdimos, bendruomeniškos pramogos gali natūraliai papildyti platesnę sveikatos rutiną. Viena iš tokių veiklų yra paprastas skaičių žaidimas, kurį galima žaisti grupėje, sėdint prie stalo ir bendraujant. Aiškiai pateiktos Bingo žaidimo taisyklės padeda naujam dalyviui greitai suprasti eigą, todėl ši veikla gali būti prieinama ir tiems, kurie jos anksčiau nėra bandę. Svarbiausia, kad toks užsiėmimas būtų suprantamas kaip socialinis ir pažintinis laisvalaikis, o ne fizinį krūvį pakeičianti priemonė.
Tyrimo žinutė apie papildus nustebino
Lrytas Lt pranešė apie naują tyrimą, kuris nagrinėjo kalcio ir vitamino D papildų vartojimą tarp vyresnio amžiaus žmonių. Tyrimo žinutė apibūdinta kaip netikėta, nes ji prieštarauja nusistovėjusioms nuomonėms apie šiuos papildus ir jų gebėjimą apsaugoti kaulus nuo lūžių.
Ilgą laiką kalcis ir vitaminas D buvo laikomi beveik savaime suprantama apsaugos priemone nuo osteoporozės ir su ja susijusių lūžių. Daugelis vyresnio amžiaus žmonių juos vartoja reguliariai, dažnai gydytojo rekomenduoti. Tad tyrimo išvados, kurios signalizuoja, jog šie papildai vieni savaime nėra patikima atrama, pakeitė paplitusias prielaidas. Papildai neturi būti visiškai atsisakyti, tačiau jų vartojimas neturėtų būti suvokiamas kaip pakankama apsauga.
Griuvimas vyresnio amžiaus žmonėms kainuoja brangiai
Beveik vienas iš trijų 65 metų ir vyresnių žmonių krenta kasmet. Tai nėra tik statistinis skaičius. Griuvimai dažnai baigiasi kaulų lūžiais, o tai vyresnio amžiaus žmogui reiškia kur kas daugiau nei trumpą pertrauką nuo įprastos rutinos.
Kaulų lūžiai po griuvimo yra rimta pasekmė, nes sveikimas po jų yra neapibrėžtas. Vieni žmonės pasveiksta gana greitai ir sugrįžta prie buvusio gyvenimo būdo. Kiti gali būti priversti gulėti lovoje ilgą laiką, o savarankiškumas ir judumas, kurie anksčiau atrodė savaime suprantami, staiga tampa neaiškūs. Kaulų lūžis ir griuvimo rizika yra tiesiogiai susiję vyresnio amžiaus žmonių gyvenimo kokybės veiksniai. Netekus judrumo, kartu gali nukentėti ir socialiniai ryšiai, ir psichinė sveikata, ir bendra gerovė.
Platesnė griuvimo prevencija apima daugiau nei papildus
Tyrimo žinutė neturėtų būti suprantama kaip raginimas atsisakyti kalcio ar vitamino D. Ji veikiau kviečia plačiau pažvelgti į tai, kas iš tiesų apsaugo nuo griuvimo ir lūžių. Kaulų sveikata ir fizinė sauga priklauso nuo daugelio veiksnių kartu, o ne nuo vienos priemonės.
65 metų ir vyresnių žmonių grupėje, kurioje griuvimai yra itin dažni, judėjimo įpročiai atlieka svarbų vaidmenį palaikant pusiausvyrą ir raumenų jėgą. Reguliari fizinė veikla, net ir nedidelė, stiprina kūną ir mažina tikimybę, kad neatsargus žingsnis baigsis kritimu. Be to, socialiniai ryšiai ir protinė veikla prisideda prie bendros senjorų gerovės, o tai netiesiogiai veikia ir fizinę sveikatą.
Nėra vieno maginio sprendimo, kuris pats vienas apsaugotų nuo griuvimo pavojų. Tyrimų žinutė, kuri daugeliui pasirodė netikėta, iš tikrųjų primena tai, ką sveikatos specialistai jau seniai žino: kompleksinis požiūris veikia geriau nei bet kuri viena priemonė atskirai.
Vyresnio amžiaus žmonių lūžių prevencija reikalauja daugiau nei kelių tablečių ryte. Maži, saugūs ir socialiai įtraukiantys kasdieniai įpročiai, nesvarbu, ar tai trumpas pasivaikščiojimas, ar ramus sėdimas užsiėmimas su draugais, priklauso prie to paties prevencijos paveikslo kaip ir tai, kas laikoma vaistinėlėje.
