Kas sukelia didelį pulsą?
Didelis pulsas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, ir tai ne visada yra rimta problema. Tačiau kai kuriais atvejais tai gali būti širdies, kraujagyslių arba kitų organų sutrikimų ženklas. Pagrindinės priežastys:
- Stresas – emocinis ar fizinis stresas gali sukelti greitą širdies ritmą.
- Fizinis aktyvumas – sportuojant pulsas natūraliai pakyla, tačiau jis turėtų normalizuotis po kelių minučių poilsio.
- Karštis – aukšta temperatūra gali padidinti pulsą, nes kūnas bando atvėsti.
- Alerginės reakcijos – kai kurios alergijos gali sukelti tachikardiją.
- Širdies ligos – tokių ligų kaip širdies nepakankamumas, aritmija ar miokardo infarktas metu gali pasireikšti greitas pulsas.
- Dehidratacija – skysčių trūkumas gali sukelti greitą širdies ritmą, nes kraujas tampa tirštesnis ir širdžiai tenka dirbti stipriau.
- Vaistai ir kofeinas – tam tikri vaistai, energijos gėrimai ir kofeinas gali padidinti pulsą.
Ką daryti, kai pulsas per aukštas?
1. Sėdėkite arba gulėkite ramiai
Jei jaučiate, kad jūsų pulsas per greitas, pirmas žingsnis – atsistokite arba atsisėskite į patogią, ramiai poilsiaujančią poziciją. Ramiai kvėpuokite ir nesistenkite atlikti jokių fizinių veiksmų. Dažnai širdies ritmas normalizuojasi, kai sustabdote veiklą ir atsipalaiduojate.
2. Giliai kvėpuokite
Gilus kvėpavimas padeda sumažinti streso lygį ir gali padėti sureguliuoti širdies ritmą. Praktikuokite lėtą kvėpavimą: gilus įkvėpimas per nosį, laikykite kvėpavimą kelias sekundes ir iškvėpkite per burną. Tai padeda sumažinti simpatinės nervų sistemos aktyvumą ir mažina pulsą.
3. Venkite kofeino ir energijos gėrimų
Kofeinas ir energijos gėrimai gali sukelti greitą širdies ritmą, todėl, jei jūsų pulsas yra aukštas, rekomenduojama vengti šių produktų. Pakeiskite juos į vandenį, žolelių arbatą ar kitus raminančius gėrimus.
4. Pabandykite šaltą kompresą
Jei jūsų pulsas yra aukštas ir jaučiate širdies plakimą, pabandykite šaltą kompresą ant kaktos arba nugaros. Šaltis gali padėti sumažinti širdies ritmą ir šiek tiek palengvinti simptomus.
5. Atsipalaiduokite ir sumažinkite stresą
Stresas ir nerimas yra dažnos greito pulso priežastys. Jei įmanoma, pabandykite atsipalaiduoti, užsiimkite meditacija, joga ar kvėpavimo pratimais, kad sumažintumėte streso lygį ir normalizuotumėte širdies ritmą.
Kada reikia kreiptis į gydytoją dėl didelio pulso?
Nors laikinai padidėjęs pulsas dažniausiai nėra pavojingas, kai kurios situacijos reikalauja skubios medicininės pagalbos. Jei šie simptomai išlieka arba pablogėja, nedelsdami kreipkitės į gydytoją:
- Nuolatinis ar labai greitas pulsas – jei jūsų pulsas viršija 100 k./min. ramybės būsenoje ilgą laiką.
- Silpnumas ar dusulys – jei jūsų širdies ritmas yra greitas ir jaučiate dusulį ar labai stiprų nuovargį.
- Krūtinės skausmas – jei kartu su dideliu pulsu jaučiate stiprų krūtinės skausmą, tai gali būti širdies priepuolio ženklas ir reikalauja skubios medicininės pagalbos.
- Galvos svaigimas ir alpimas – jei kartu su greitu pulsu jaučiate galvos svaigimą, silpnumą arba net alpimą.
- Jei greitas pulsas trunka ilgiau nei 20–30 minučių, nepaisant poilsio ar kvėpavimo pratimų.
Kaip išvengti didelio pulso ateityje?
Jei jūsų pulsas dažnai būna didelis, galite imtis kelių veiksmų, kad užkirstumėte kelią šiai problemai ateityje:
- Reguliarus fizinis aktyvumas – reguliarus, vidutinio intensyvumo fizinis aktyvumas, pvz., vaikščiojimas, bėgiojimas ar plaukimas, padeda palaikyti sveiką širdį ir stabilizuoti pulsą.
- Streso valdymas – meditacija, joga, gilus kvėpavimas ir kitos atsipalaidavimo technikos padeda sumažinti streso poveikį širdies ritmui.
- Subalansuota mityba – valgykite maistą, turintį daug omega-3 riebalų rūgščių (pvz., žuvys, riešutai), mažinkite druskos vartojimą ir venkite kofeino bei energijos gėrimų.
- Pakankamas miegas – gero miego režimas taip pat padeda palaikyti stabilų širdies ritmą ir bendrai gerą sveikatą.
DUK
Ar galima savarankiškai sumažinti didelį pulsą?
Taip, galite pabandyti atsipalaiduoti, giliai kvėpuoti ir išvengti kofeino. Tačiau, jei simptomas išlieka arba pasireiškia kartu su kitais pavojingais simptomais, kaip krūtinės skausmas ar dusulys, būtina kreiptis į gydytoją.
Ar greitas pulsas gali būti pavojingas širdžiai?
Ilgalaikis greitas pulsas gali sukelti širdies problemų, nes širdis dirba per daug. Tai gali padidinti širdies priepuolio ar kitų širdies sutrikimų riziką. Jei širdies ritmas dažnai viršija 100 k./min., reikia kreiptis į gydytoją.
Ar didelis pulsas visada rodo rimtą širdies ligą?
Ne, didelis pulsas gali būti dėl streso, fizinio aktyvumo ar net karščio. Tačiau jei pulsas išlieka aukštas be aiškios priežasties ir yra lydimas kitų simptomų, svarbu pasitarti su gydytoju dėl išsamesnės diagnostikos.
Kaip padėti širdžiai ir pulsui pasikonsultavus su gydytoju?
Jei jūsų pulsas dažnai būna aukštas, gydytojas gali paskirti testus, tokius kaip EKG, kraujo tyrimus ar Holterio monitoravimą, kad įvertintų jūsų širdies sveikatą. Gydymas gali apimti vaistus, gyvenimo būdo pokyčius arba tolesnį stebėjimą.
