Kodėl svarbu sekti cukraus kiekį kraujyje?
Gliukozė – tai pagrindinis organizmo energijos šaltinis. Jos lygį reguliuoja hormonas insulinas, kurį gamina kasa. Kai insulino veikla sutrinka, cukraus kiekis kraujyje gali per daug padidėti (hiperglikemija) arba sumažėti (hipoglikemija). Abu šie atvejai pavojingi sveikatai – ilgalaikiai pokyčiai gali paveikti širdį, akis, inkstus ir kraujagysles.
Reguliariai matuojant cukraus kiekį galima anksti pastebėti nukrypimus nuo normos, koreguoti mitybą ir gyvenimo būdą bei išvengti rimtų komplikacijų.
Normalus cukraus kiekis kraujyje
Cukraus kiekis kinta priklausomai nuo to, ar žmogus valgė, ar matavimas atliktas nevalgius. Pagrindinės normos yra šios:
| Matavimo būklė | Normalus lygis (mmol/l) |
|---|---|
| Nevalgius | 3,9–5,5 |
| Praėjus 2 val. po valgio | iki 7,8 |
| Diabeto diagnozės ribos | ≥7,0 (nevalgius) arba ≥11,1 (po valgio) |
Rezultatus visuomet reikia vertinti individualiai – kai kuriems žmonėms dėl amžiaus, vaistų ar ligų cukraus lygis gali būti kiek kitoks. Jei rodikliai nuolat svyruoja, būtina pasitarti su gydytoju.
Kaip teisingai matuoti cukraus kiekį namuose
Namuose cukraus kiekis matuojamas naudojant gliukometrą – mažą prietaisą, kuris nustato gliukozės koncentraciją kraujyje. Kad matavimai būtų tikslūs, svarbu laikytis kelių taisyklių:
- rankas nuplaukite šiltu vandeniu ir gerai nusausinkite – nešvarumai ar kremų likučiai gali iškreipti rezultatą;
- naudokite tik švarias, naujas testines juosteles ir adatėles;
- pradūrus pirštą, pirmą kraujo lašą nuvalykite, o antrą – uždėkite ant juostelės;
- stenkitės matuoti tuo pačiu metu kiekvieną dieną (pvz., ryte nevalgius);
- žymėkite rezultatus – daugelis šiuolaikinių gliukometrų tai daro automatiškai.
Jei naudojate nuolatinį gliukozės matuoklį (CGM), duomenys renkami visą parą, todėl galima sekti tendencijas ir greitai pastebėti, kaip tam tikras maistas ar veikla veikia cukraus lygį.
Kada matuoti cukraus kiekį?
Matavimo dažnis priklauso nuo žmogaus būklės. Sveikiems žmonėms pakanka atlikti profilaktinį patikrinimą kartą per kelis mėnesius. Tačiau jei yra polinkis į diabetą, antsvoris ar kiti rizikos veiksniai, verta matuoti dažniau:
- ryte nevalgius – norint įvertinti bazinį lygį;
- praėjus 2 valandoms po valgio – norint matyti, kaip organizmas reaguoja į maistą;
- prieš miegą – siekiant išvengti naktinių hipoglikemijų.
Diabetu sergantiems žmonėms gydytojas gali rekomenduoti matuoti 4–6 kartus per dieną, priklausomai nuo gydymo būdo.
Ką daryti, jei cukraus lygis per aukštas?
Jei gliukozės lygis viršija normą, pirmiausia nereikėtų panikuoti. Pavienis aukštas matavimas gali būti nulemtas streso, miego trūkumo ar gausaus valgymo. Tačiau jei rodikliai išlieka aukšti kelias dienas iš eilės, tai signalas, kad reikėtų imtis veiksmų:
- ribokite saldumynus, baltus miltus ir perdirbtą maistą;
- įtraukite daugiau daržovių, liesų baltymų ir skaidulų;
- judėkite kasdien – net 30 minučių pasivaikščiojimas gali sumažinti cukraus lygį;
- gerkite pakankamai vandens;
- stebėkite emocinę būseną – stresas tiesiogiai kelia gliukozės kiekį.
Ką reiškia per mažas cukraus kiekis?
Per mažas cukraus kiekis (žemiau 3,5 mmol/l) vadinamas hipoglikemija. Tai pavojinga būklė, galinti pasireikšti šaltu prakaitu, silpnumu, drebuliu, alkio jausmu ar net sąmonės praradimu. Tokiu atveju būtina greitai suvartoti greitai pasisavinamų angliavandenių – stiklinę sulčių, cukraus gabalėlį ar saldainį. Po 15 minučių reikia pakartoti matavimą.
DUK
Ar matavimai namuose tokie patikimi kaip laboratoriniai?
Šiuolaikiniai gliukometrai gana tikslūs, tačiau gali būti 5–10 % paklaida. Jei rezultatai neįprasti, verta pasitikrinti laboratorijoje.
Ar reikia keisti adatas kiekvieną kartą?
Taip. Net jei adatėlė atrodo tvarkinga, po vieno panaudojimo ji praranda sterilumą ir gali sukelti infekciją ar netikslų dūrimą.
Ar galima matuoti cukrų iš kitos vietos, ne piršto?
Kai kurie gliukometrai leidžia matuoti iš dilbio ar rankos, tačiau rezultatai gali būti šiek tiek vėluojantys, ypač po valgio. Pirštas išlieka tiksliausias variantas.
Ar mityba iš karto pakeičia matavimų rezultatus?
Taip, ypač maistas, turintis daug cukraus ar greitų angliavandenių. Todėl rekomenduojama matuoti cukrų nevalgius arba praėjus bent 2 valandoms po valgio.
Reguliarumas – raktas į sveikatą
Stebėti cukraus kiekį kraujyje namuose – paprasta, tačiau labai veiksminga profilaktikos priemonė. Reguliarūs matavimai padeda geriau pažinti savo organizmą, laiku pastebėti pokyčius ir išvengti rimtesnių problemų. Svarbiausia – neapsiriboti vien skaičiais, bet žiūrėti į juos kaip į pagalbinį įrankį siekiant geresnės savijautos ir ilgaamžiškumo.
