Gyvenimo tempas Lietuvoje kasmet greitėja. Ilgos darbo valandos, nuotolinis darbas, šeimos pareigos, o dar ir nuolatinis skubėjimas… Visa tai lemia, kad vis daugiau žmonių jaučiasi pavargę. Klausimas, ar lietuviai moka ilsėtis, tampa vis aktualesnis.
Į jį atsakyti padeda ir gydomasis masažas, kuris iš prabangos vis labiau virsta būtinybe.
Pervargę lietuviai
Lietuvos statistikos departamento duomenimis, 2023 m. vidutinis darbo savaitės laikas Lietuvoje siekė 39,8 val., kai tuo tarpu Europos Sąjungos vidurkis buvo apie 36,4 val. Tai rodo, kad lietuviai dirba ilgiau nei dauguma europiečių. Be to, net 41 % darbuotojų apklausose nurodo, kad jaučiasi pervargę bent kelis kartus per savaitę.
Psichologai pastebi, kad lietuviai ilsėtis dažnai supranta kaip pasyvų gulėjimą prie televizoriaus ar trumpą savaitgalio poilsį. Vis dėlto toks „poilsis“ retai padeda atsigauti organizmui. Raumenys išlieka įtempti, kraujotaka lėta, o nuovargis kaupiasi.
Ką sako medicina?
Moksliniai tyrimai patvirtina, kad nuolatinis nuovargis be tinkamo poilsio tiesiogiai veikia sveikatą. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) dar 2019 m. pervargimą oficialiai pripažino sindromu, kuris gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligas, imuniteto silpnėjimą ir net depresiją.
Gydomasis masažas čia atlieka ypatingą vaidmenį. Jis ne tik mažina raumenų įtampą, bet ir aktyvina parasimpatinę nervų sistemą, atsakingą už poilsį. Masažo metu sumažėja kortizolio (streso hormono) kiekis ir padidėja endorfinų gamyba, o tai tiesiogiai gerina nuotaiką ir mažina nerimą.
Lietuvių patirtys skirtinguose miestuose
Vilniuje gydomasis masažas dažniausiai suvokiamas kaip streso mažinimo priemonė. Didmiesčio gyventojai, ypač dirbantys biuruose, renkasi masažą po darbo valandų, kad sumažintų kaklo ir nugaros įtampą.
Kaune gydomasis masažas dažniau naudojamas kaip reabilitacijos priemonė. Čia gausu medicinos centrų, kuriuose masažas taikomas po traumų ar operacijų.
Klaipėdoje masažo kabinetus dažnai lanko žmonės, dirbantys fizinį darbą uoste ar logistikos sektoriuje. Nuolatinis krūvis raumenims verčia ieškoti pagalbos atpalaiduojant pervargusį kūną.
Statistika apie masažo paklausą
Per pastaruosius penkerius metus gydomojo masažo paslaugų rinka Lietuvoje stabiliai augo. Lietuvos masažo asociacijos duomenimis, nuo 2018 m. masažo kabinetų skaičius šalyje padidėjo apie 30 %. Ypač sparčiai auga privačių klinikų siūlomų gydomųjų masažų paklausa.
Apklausos rodo, kad net 54 % lietuvių, bent kartą išbandžiusių gydomąjį masažą, teigia, jog procedūra padėjo sumažinti nuovargį ir pagerino miego kokybę.
Kaip dažnai lietuviams reikėtų masažo?
Specialistai sutaria, kad intensyviai dirbantiems biuruose ar fiziškai daug judantiems žmonėms masažas turėtų būti atliekamas bent kartą per savaitę. Prevencijai užtenka kartą per dvi savaites. Reguliarumas yra esminis dalykas. Vienkartinis masažas suteiks trumpalaikį palengvėjimą, tačiau tik nuoseklus kursas padės ilgainiui sumažinti nuovargį ir pagerinti savijautą.
Ar lietuviai moka ilsėtis?
Šiuolaikinėje Lietuvoje ilsėtis dar reikia mokytis. Didelė dalis gyventojų poilsį supranta kaip pasyvumą, tačiau tikras poilsis yra aktyvus rūpinimasis savo kūnu ir psichika. Gydomasis masažas yra viena iš priemonių, kuri padeda pasiekti gilų atsipalaidavimą, atkurti organizmo pusiausvyrą ir užkirsti kelią perdegimui.
| Sritis | Faktai ir rodikliai | Pasekmės | Gydomojo masažo nauda |
|---|---|---|---|
| Darbo laikas | Vidutinis savaitės darbo laikas Lietuvoje – 39,8 val., ES vidurkis – 36,4 val. | Didesnis pervargimo lygis nei daugumoje ES šalių | Masažas padeda kompensuoti fizinį ir psichologinį krūvį |
| Pervargimas | 41 % lietuvių jaučiasi pervargę kelis kartus per savaitę | Silpnesnė koncentracija, dažnesni lėtiniai skausmai | Atpalaiduoja raumenis, gerina laikyseną, mažina streso lygį |
| Poilsio įpročiai | Dažniausiai suprantamas kaip pasyvus gulėjimas arba trumpas savaitgalio poilsis | Nepakankamas atsistatymas, kraujotakos sulėtėjimas, įtampa | Masažas skatina aktyvų atsipalaidavimą, pagerina kraujotaką |
| Sveikatos rizikos | PSO 2019 m. pervargimą pripažino sindromu, siejamu su širdies ligomis, depresija | Ilgalaikės ligos, perdegimas, imuniteto silpnėjimas | Masažas mažina kortizolio kiekį, stiprina imuninę sistemą |
| Miestų patirtys | Vilnius – streso mažinimui, Kaunas – reabilitacijai, Klaipėda – fiziniam darbui | Skirtingi poreikiai pagal regioną | Procedūra pritaikoma individualiai: nuo atpalaidavimo iki reabilitacijos |
| Paklausa | Per 5 metus gydomojo masažo kabinetų skaičius padidėjo 30 % | Didėjanti paslaugos reikšmė kasdienybėje | Reguliarūs seansai tampa profilaktikos dalimi |
| Rekomendacijos | Masažas bent kartą per savaitę dirbantiems biuruose; kas 2 sav. – prevencijai | Retas apsilankymas neduoda ilgalaikio efekto | Reguliarumas užtikrina nuolatinį sveikatos palaikymą |
Nors lietuviai dar mokosi ilsėtis, gydomasis masažas tampa vis populiaresne pagalba pervargusioje visuomenėje. Jis padeda ne tik atsipalaiduoti, bet ir mediciniškai pagerina sveikatą – mažina įtampą, gerina kraujotaką, stiprina imunitetą. Galima sakyti, kad tai nėra prabanga ar malonumas, o būtina investicija į gyvenimo kokybę.
