Kai skauda smilkinius: kas padeda iškart

Smilkinių skausmas yra dažnas simptomas, kurį gali patirti tiek jauni, tiek vyresni žmonės. Tai gali būti nuolatinis ar periodinis skausmas, kuris gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, nuo streso iki fizinių sutrikimų. Nesvarbu, ar tai pirmas kartas, kai jaučiate smilkinių skausmą, ar jis pasikartoja, svarbu žinoti, kas gali sukelti šį skausmą ir kaip galite greitai palengvinti simptomus. Šiame straipsnyje aptarsime dažniausias smilkinių skausmo priežastis ir greitas priemones, kurios padės jį sumažinti.

Dažniausios smilkinių skausmo priežastys

Smilkinių skausmas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, ir kartais skausmas gali būti susijęs su rimtomis sveikatos problemomis. Pateikiame dažniausias priežastis:

1. Stresas ir įtampa

Stresas ir įtampa yra vienos dažniausių smilkinių skausmo priežasčių. Tai gali atsirasti dėl kasdienio streso, pervargimo, nervingumo arba neteisingos laikysenos. Streso metu dažnai įsitempia kaklo ir galvos raumenys, todėl sukeliamas skausmas smilkiniuose.

2. Migrena

Migrena – tai stiprus galvos skausmas, kuris dažnai susijęs su smilkinių, kaktos ar galvos galinės dalies skausmu. Migrena dažnai lydi pykinimas, vėmimas ir jautrumas šviesai ar garsams. Tai gali būti susiję su nervų sistemos disfunkcija ir įvairiais aplinkos ar genetiniais veiksniais.

3. Sinusitas

Sinusitas – tai nosies gleivinės uždegimas, dažnai sukeliantis skausmą smilkiniuose ir šalia nosies esančiuose sinusuose. Tai gali atsirasti dėl virusinių ar bakterinių infekcijų, alergijų ar uždegimo.

4. Temporomandibulinio sąnario (TMJ) disfunkcija

Temporomandibulinio sąnario (TMJ) disfunkcija yra susijusi su sąnario, jungiančio žandikaulį su galvos kaulu, sutrikimais. Tai gali sukelti skausmą smilkiniuose, kramtomuosiuose raumenyse ir žandikaulyje. TMJ disfunkcija gali atsirasti dėl bruksizmo (naktinio dantų griežimo) arba netinkamos žandikaulio padėties.

5. Akių nuovargis

Ilgalaikis darbo prie kompiuterio, skaitymas ar žiūrėjimas į ekranus gali sukelti akių nuovargį ir skausmą smilkiniuose. Tai dažnai sukelia įtampą akių raumenims ir nervams, sukeldama smilkinių skausmą.

Smilkinių skausmo priežastys ir kaip jį atpažinti. Nuotrauka: https://www.freepik.com/

Kas padeda iškart, kai skauda smilkinius?

Jei smilkinių skausmas pasireiškia staiga ir norite greitai jį sumažinti, yra kelios priemonės, kurias galite pabandyti namuose:

1. Atsipalaidavimas ir gilus kvėpavimas

Jei skausmas yra susijęs su stresu ar įtampa, svarbu suteikti sau laiko atsipalaiduoti. Giliai kvėpuokite, sutelkite dėmesį į kvėpavimą ir stenkitės sumažinti įtampą kūne. Galite pabandyti atsipalaiduoti ir užsidėti šiltą kompresą ant smilkinių. Tai padės atsipalaiduoti raumenims ir sumažinti įtampą.

2. Skausmo malšinimas

Jei skausmas yra stiprus, galite vartoti be recepto vaistus nuo skausmo, tokius kaip paracetamolis ar ibuprofenas. Šie vaistai gali sumažinti skausmą ir uždegimą. Svarbu laikytis rekomenduojamos dozės ir vengti perdozavimo.

3. Karšti arba šalti kompresai

Naudokite šiltą arba šaltą kompresą, kad sumažintumėte skausmą. Šiltas kompresas padeda atsipalaiduoti raumenims ir pagerinti kraujotaką, o šaltas kompresas gali sumažinti uždegimą ir palengvinti skausmą. Pabandykite uždėti kompresą ant smilkinių 10–15 minučių ir stebėkite, kuris metodas yra veiksmingesnis.

4. Gerti daug vandens

Jei smilkinių skausmas susijęs su dehidratacija ar migrena, svarbu gerti daug vandens. Gerkite po truputį ir palaipsniui, kad užtikrintumėte tinkamą hidrataciją ir sumažintumėte galvos skausmą.

5. Šilumos terapija

Jei skausmas atsirado dėl raumenų įtampos (pvz., streso ar kaklo raumenų įtampos), šilumos terapija gali padėti. Uždėkite šiltą, drėgną rankšluostį ant kaklo ir smilkinių. Šiluma atpalaiduos įtemptus raumenis ir sumažins skausmą.

6. Akupresūra

Akupresūra – tai metodas, kai naudojama tam tikrų taškų spaudimas kūne. Spaudžiant tam tikrus taškus ant veido ir kaklo, galima sumažinti skausmą smilkiniuose. Pavyzdžiui, švelniai paspauskite ant šoninių smilkinių ir laikykite šį spaudimą kelias sekundes. Tai gali padėti sumažinti skausmą ir pagerinti kraujotaką.

Patarimai greitam smilkinių skausmo palengvinimui. Nuotrauka: https://www.freepik.com/

Kada reikia kreiptis į gydytoją?

Jei smilkinių skausmas nepraeina po kelių valandų, arba jei jis yra susijęs su kitais simptomais, tokiais kaip stiprus galvos svaigimas, pykinimas, vėmimas, regėjimo sutrikimai ar stiprus galvos skausmas, būtina kreiptis į gydytoją. Gydytojas gali atlikti išsamesnę diagnozę ir paskirti tinkamą gydymą, kad sumažintų skausmą ir išvengtų rimtesnių sveikatos problemų.

DUK

Ar migrena gali sukelti smilkinių skausmą?

Taip, migrena dažnai sukelia stiprų skausmą smilkiniuose. Migrenos skausmas dažnai būna vienpusis ir gali būti lydimas kitų simptomų, tokių kaip pykinimas ir jautrumas šviesai. Jei skausmas trunka ilgiau nei kelias valandas, kreipkitės į gydytoją.

Ar stresas gali sukelti smilkinių skausmą?

Taip, stresas gali sukelti raumenų įtampą ir sukelti skausmą smilkiniuose. Atsipalaidavimo metodai, pavyzdžiui, gilus kvėpavimas ar meditacija, gali padėti sumažinti įtampą ir skausmą.

Ką daryti, jei skausmas smilkiniuose dažnai kartojasi?

Jei smilkinių skausmas kartojasi dažnai arba yra susijęs su kitais simptomais, tokiems kaip migrena ar sinusitas, pasitarkite su gydytoju, kad būtų nustatyta tiksli priežastis ir gautumėte tinkamą gydymą.

Ar galima naudoti vaistus nuo skausmo be gydytojo rekomendacijos?

Galima naudoti vaistus nuo skausmo, tokius kaip paracetamolis arba ibuprofenas, jei jie yra saugūs jūsų sveikatai. Tačiau jei skausmas yra stiprus arba pasikartoja dažnai, pasitarkite su gydytoju dėl tinkamo gydymo plano.