Šaltos kojos – ar tai tik diskomfortas?
Daugelis žmonių skundžiasi šaltomis kojomis, ypač žiemą ar po ilgos dienos stovint. Dažnai tai suvokiama tik kaip laikinas nepatogumas. Tačiau medikai įspėja: jei kojos šąla nuolat, net ir šiltoje aplinkoje, tai gali būti kraujotakos sistemos problemų ženklas.
Kodėl kojos gali būti šaltos?
Pagrindinė priežastis – kraujotakos sutrikimai. Kraujas, kuris perneša deguonį ir maistines medžiagas, pasiekia galūnes mažesniu kiekiu, todėl pėdos ir blauzdos tampa šaltesnės. Tai gali būti susiję su įvairiomis būklėmis, tarp jų:
- Periferinių arterijų liga – kraujagyslių susiaurėjimas dėl aterosklerozės, kuris riboja kraujo pratekėjimą.
- Diabetas – ilgainiui gali pažeisti smulkias kraujagysles ir nervus, sukeldamas šalimo jausmą.
- Žemas kraujospūdis – gali lemti prastesnį kraujo patekimą į galūnes.
- Hipotirozė – sumažėjusi skydliaukės veikla lėtina medžiagų apykaitą ir mažina šilumos gamybą organizme.
Kada reikėtų sunerimti?
Ne visada šaltos kojos yra pavojingos, tačiau tam tikri simptomai gali rodyti rimtesnes problemas. Į gydytoją reikėtų kreiptis, jei kartu pastebite:
- Nuolatinį kojų nutirpimą ar dilgčiojimą.
- Kojų odos spalvos pakitimą – blyškumą, mėlynumą ar paraudimą.
- Žaizdas ar įtrūkimus, kurie ilgai negyja.
- Silpnesnį pulsą pėdose ar kulkšnyse.
- Skausmą vaikštant, kuris palengvėja sustojus (vadinamąją protarpinę šlubatą).
Ką galima padaryti pačiam?
Nors gydytojo apžiūra yra būtina, yra keli paprasti būdai, kurie gali padėti pagerinti kraujotaką ir sumažinti šalimo jausmą:
- Judėti daugiau – reguliarus vaikščiojimas, lengva mankšta ar tempimo pratimai skatina kraujo cirkuliaciją.
- Atsisakyti rūkymo – nikotinas stipriai susiaurina kraujagysles.
- Pasirūpinti sveika mityba – mažinti sočiųjų riebalų kiekį ir didinti daržovių bei žuvų vartojimą.
- Laikyti kojas šiltai – vilkėti šiltas kojines, vengti ilgo sėdėjimo nejudant.
Kada būtina gydytojo pagalba?
Jeigu šaltos kojos tampa nuolatiniu reiškiniu, tai neturėtų būti ignoruojama. Ypač svarbu kreiptis į medikus, jei turite rizikos veiksnių, tokių kaip rūkymas, aukštas kraujospūdis, padidėjęs cholesterolio kiekis ar diabetas. Kraujagyslių ligos, diagnozuotos anksti, gali būti efektyviai gydomos ir sustabdomos.
Išvada
Šaltos kojos ne visada yra tik sezoninis nemalonumas. Jos gali būti pirmasis signalas, kad jūsų kraujagyslių sistema neveikia taip, kaip turėtų. Atidus stebėjimas ir laiku kreipimasis į gydytoją gali padėti užkirsti kelią rimtoms ligoms ir išsaugoti sveikatą.
