Ką reiškia apatinis kraujo spaudimas
Kraujo spaudimą sudaro du skaičiai: viršutinis (sistolinis) – rodantis širdies susitraukimo jėgą, ir apatinis (diastolinis) – slėgį kraujagyslėse, kai širdis atsipalaiduoja. Normalus apatinis spaudimas paprastai yra 60–80 mmHg. Kai jis nukrenta žemiau 60, gali pasireikšti įvairūs nemalonūs simptomai.
Žemo apatinio spaudimo priežastys
Yra daugybė priežasčių, dėl kurių diastolinis spaudimas gali sumažėti. Dažniausios jų:
- Dehidratacija – kai trūksta skysčių, sumažėja kraujo tūris.
- Pernelyg mažas svoris – silpnas kraujagyslių tonusas gali lemti žemą spaudimą.
- Širdies ritmo sutrikimai – nereguliarus plakimas mažina kraujospūdį.
- Endokrininės problemos – skydliaukės ar antinksčių veiklos sutrikimai.
- Ilgas stovėjimas ar staigus atsistojimas – ortostatinė hipotenzija.
- Per mažas druskos vartojimas – natrio trūkumas mažina kraujospūdį.
- Vaistų poveikis – kai kurie vaistai nuo hipertenzijos ar depresijos gali sumažinti spaudimą per daug.
Žemo apatinio spaudimo simptomai
Simptomai priklauso nuo priežasties ir individualių savybių, tačiau dažniausiai pasireiškia:
- galvos svaigimu ar „žvaigždutėmis“ akyse atsistojus;
- silpnumu, nuovargiu, mieguistumu;
- šalčiu rankose ir pėdose;
- dusuliu ar širdies permušimais;
- koncentracijos stoka ar sumišimu.
Jei tokie simptomai pasireiškia nuolat, verta kreiptis į gydytoją, kad būtų išsiaiškinta priežastis ir nustatyta, ar tai nėra rimtesnės ligos požymis.
Kaip saugiai pakelti žemą apatinį spaudimą
Lengvas kraujospūdžio sumažėjimas dažnai gali būti sureguliuotas paprastomis priemonėmis namuose:
1. Išgerkite daugiau skysčių
Dehidratacija – viena dažniausių priežasčių. Gerkite vandenį mažomis porcijomis visos dienos metu. Jei prakaituojate ar sergate, gali padėti mineraliniai gėrimai su elektrolitais.
2. Nepamirškite druskos
Nors sergant aukštu spaudimu druską riboti būtina, žemo spaudimo atveju jos galima suvartoti šiek tiek daugiau. Druska padeda sulaikyti skysčius organizme ir atkurti normalų kraujo tūrį. Tačiau prieš didinant jos kiekį pasitarkite su gydytoju.
3. Vartokite maistą reguliariai
Ilgos pertraukos tarp valgymų gali dar labiau sumažinti spaudimą. Rinkitės mažesnes, bet dažnesnes porcijas ir valgykite baltymingus bei kompleksinių angliavandenių turinčius produktus – avižas, kiaušinius, daržoves, žuvį.
4. Atsargiai keiskite kūno padėtį
Kai atsikeliate iš lovos ar sėdimos padėties, darykite tai pamažu. Staigus pakilimas gali sukelti trumpalaikį kraujo spaudimo kritimą ir galvos svaigimą.
5. Dėvėkite kompresines kojines
Jos padeda pagerinti kraujotaką kojose ir sumažina kraujo kaupimąsi apatinėje kūno dalyje, taip padėdamos palaikyti normalų spaudimą.
6. Išlaikykite aktyvų gyvenimo būdą
Reguliari mankšta stiprina širdį ir kraujagysles, skatina efektyvesnę kraujotaką. Net trumpi pasivaikščiojimai ar lengvas tempimas gali padėti išvengti spaudimo kritimų.
7. Venkite ilgo stovėjimo
Ilgai stovint, kraujas kaupiasi kojose, todėl galva gali apsvaigti. Jei tenka stovėti, judinkite kojas, perkelkite svorį nuo vienos ant kitos – tai padės palaikyti kraujotaką.
8. Gerkite kavą ar arbatą
Kofeinas trumpam pakelia spaudimą, todėl puodelis kavos ar juodosios arbatos gali padėti, kai jaučiatės silpnai. Tačiau nepadauginkite – pernelyg dažnas vartojimas gali sukelti priešingą efektą.
Kada kreiptis į gydytoją
Jei žemas spaudimas kartojasi dažnai, nepraeina net pakeitus mitybą ar gyvenimo būdą, būtina pasikonsultuoti su gydytoju. Reikėtų atlikti kraujo tyrimus, elektrokardiogramą ar endokrininius tyrimus, kad būtų atmestos rimtesnės priežastys – širdies, inkstų ar hormonų sutrikimai.
DUK
Koks laikomas pavojingai žemas apatinis spaudimas?
Kai apatinis spaudimas nukrenta žemiau 50 mmHg ir žmogus jaučia galvos svaigimą ar alpimą, reikėtų kreiptis į gydymo įstaigą.
Ar žemas spaudimas gali būti paveldimas?
Taip. Kai kurie žmonės natūraliai turi žemesnį spaudimą dėl genetinių veiksnių. Dažnai tai ne liga, o individuali organizmo ypatybė.
Ar padeda saldumynai?
Trumpam – taip. Greitai įsisavinami angliavandeniai pakelia cukraus lygį ir šiek tiek padidina spaudimą, tačiau poveikis trumpalaikis, todėl geriau rinktis subalansuotą mitybą.
Ar žemas spaudimas pavojingas širdžiai?
Jei dėl jo sutrinka organų aprūpinimas krauju, gali atsirasti nuovargis, deguonies trūkumas ir širdies ritmo sutrikimai. Todėl svarbu stebėti savijautą ir imtis priemonių laiku.
Ar galima vartoti vaistus spaudimui pakelti?
Tik gydytojo nurodymu. Savarankiškas vaistų vartojimas gali sukelti per didelį spaudimo šuolį ar kitų šalutinių poveikių.
Kai kūnas prašo pusiausvyros
Žemas apatinis spaudimas dažniausiai nėra pavojingas, tačiau signalizuoja, kad organizmui trūksta pusiausvyros – skysčių, poilsio ar tinkamos mitybos. Svarbiausia – išgirsti šiuos signalus ir reaguoti laiku. Kai rūpinatės savimi kasdien, širdis dirba ritmingai, kraujas cirkuliuoja normaliai, o energijos pakanka visai dienai.
