Nėštumo metu kiekviena būsimoji mama stengiasi rūpintis savo sveikata ir vaisiaus gerove. Tačiau ne visos kūno reakcijos šiuo laikotarpiu būna malonios ar lengvai suprantamos. Viena iš nemalonių, bet dažna problemų yra viduriavimas. Nors jis gali pasireikšti dėl įvairių priežasčių, svarbiausia – žinoti, kas jį sukelia ir kaip su tuo saugiai susidoroti, kad nekenktų nei motinai, nei kūdikiui.
Kas sukelia viduriavimą nėštumo metu?
Viduriavimas nėštumo metu nėra neįprasta būklė. Jis gali pasireikšti dėl hormoninių, dietinių ar infekcinių priežasčių. Kartais tai gali būti ir natūrali organizmo reakcija į pasikeitimus, vykstančius nėštumo metu.
1. Hormoniniai pokyčiai
Hormonai, ypač progesteronas ir estrogenai, daro įtaką virškinimo sistemai. Nors daugeliu atvejų dėl progesterono padidėjimo virškinimas sulėtėja, kai kurios moterys patiria priešingą reakciją – pagreitintą žarnyno veiklą, dėl ko atsiranda dažnesnis tuštinimasis ar net viduriavimas.
2. Mitybos pokyčiai
Daugelis būsimų mamų nėštumo metu keičia savo mitybą – daugiau valgo vaisių, daržovių ar skaidulų turinčių produktų, kad pagerintų virškinimą. Staigūs mitybos pokyčiai gali paveikti žarnyną ir išprovokuoti viduriavimą. Taip pat kai kurios nėštumo metu vartojamos papildomos medžiagos ar vitaminai gali dirginti virškinimo sistemą.
3. Maisto netoleravimas arba infekcijos
Nėštumo metu jautrumas maistui gali padidėti. Produktai, kuriuos anksčiau skrandis gerai virškino, dabar gali kelti nepatogumų. Be to, nėščioji gali būti jautresnė maistinėms infekcijoms, pavyzdžiui, dėl bakterijų Salmonella ar Listeria. Tokios infekcijos yra pavojingos, nes gali paveikti ir vaisių.
4. Stresas ir emocinė įtampa
Psichologinė būsena taip pat turi įtakos virškinimui. Stresas, nerimas ar baimė dėl būsimų pokyčių gali paskatinti žarnyno veiklos sutrikimus. Nėštumas yra emociškai jautrus laikotarpis, todėl net menkiausi pokyčiai gali atsiliepti fizinei savijautai.
Kaip saugiai susidoroti su viduriavimu nėštumo metu?
Kai pasireiškia viduriavimas, svarbu imtis veiksmų atsakingai ir vengti savigydos be gydytojo patarimo. Štai keli saugūs būdai, kaip padėti organizmui atsigauti:
1. Skysčių pusiausvyros palaikymas
- Geriamasis vanduo – svarbiausias ginklas prieš dehidrataciją. Gerkite mažomis porcijomis, bet dažnai.
- Galima vartoti elektrolitų tirpalus, skirtus atkurti druskų pusiausvyrą organizme.
- Venkite gazuotų ar kofeino turinčių gėrimų, nes jie gali dar labiau dehidratuoti.
2. Subalansuota mityba
Viduriavimo metu svarbu rinktis lengvai virškinamą maistą:
- Virti ryžiai ar bulvės be prieskonių.
- Bananas – natūraliai sutraukiantis maistas, turintis ir kalio.
- Skrudinta balta duona arba džiūvėsiai.
- Virti morkų ar obuolių tyrelė – švelni žarnyno gleivinei.
Tuo pačiu reikia vengti riebaus, aštraus ar pieno produktų turinčio maisto, kol virškinimas neatsistatys.
3. Poilsis ir streso mažinimas
Poilsis padeda kūnui atsigauti. Kartais pakanka kelių dienų ramybės ir tinkamos mitybos, kad žarnynas normalizuotų savo funkciją. Kvėpavimo pratimai, pasivaikščiojimai gryname ore ar meditacija gali padėti sumažinti įtampą.
4. Pasikonsultuokite su gydytoju
Jeigu viduriavimas tęsiasi daugiau nei 48 valandas, arba pastebimi papildomi simptomai, tokie kaip karščiavimas, kraujas išmatose, stiprūs pilvo spazmai ar ženklai, kad netenkama daug skysčių (sausos lūpos, mažai šlapimo), būtina kreiptis į gydytoją. Tik specialistas gali nustatyti, ar priežastis nėra infekcinė, ir prireikus paskirti saugų gydymą.
Ką reikėtų vengti viduriuojant nėštumo metu?
Be abejo, kai kam atrodo paprasta pasitelkti vaistą nuo viduriavimo, tačiau ne visi preparatai tinka besilaukiančioms moterims. Toliau pateikiami dalykai, kurių reikėtų vengti:
- Be gydytojo rekomendacijos nevartoti vaistų nuo viduriavimo, ypač tų, kurie turi loperamido ar kitų stiprių sudedamųjų dalių.
- Neeksperimentuokite su žolelėmis ar liaudiškais metodais, nes kai kurie augalai gali turėti gimdą dirginantį poveikį.
- Nevartokite pieno produktų, jei pastebite, kad jie paaštrina simptomus.
- Venkite greito maisto, nes jame gausu riebalų ir priedų, dirginančių žarnyną.
Kaip viduriavimą galima išvengti?
Prevencija – geriausias būdas išvengti diskomforto nėštumo metu. Keletas paprastų įpročių gali padėti užkirsti kelią šiai būklei:
- Laikykitės pastovios, subalansuotos mitybos su pakankamu skaidulų kiekiu.
- Vartokite saugų, termiškai apdorotą maistą, ypač kai valgote ne namuose.
- Plauti rankas prieš valgį ir po tualeto naudojimo – pagrindinė infekcijų prevencijos priemonė.
- Stebėkite, ar nėštumo vitaminai ar geležies papildai nesukelia šalutinio poveikio, ir apie tai informuokite gydytoją.
DUK: Dažniausiai užduodami klausimai apie viduriavimą nėštumo metu
Kiek ilgai gali trukti viduriavimas?
Dažniausiai lengvas viduriavimas trunka 1–3 dienas. Jei būklė nepagerėja po kelių dienų arba paaštrėja, būtina kreiptis į mediką.
Ar viduriavimas gali pakenkti kūdikiui?
Trumpalaikis lengvas viduriavimas paprastai nekelia grėsmės kūdikiui. Tačiau esant stipriam ar užsitęsusiam viduriavimui, gali kilti dehidratacijos rizika, todėl reikalingas gydymo specialistų įsikišimas.
Ar leidžiama vartoti vaistus nuo viduriavimo nėštumo metu?
Ne visi vaistai nuo viduriavimo yra saugūs nėščiosioms. Prieš vartodami bet kokius vaistus, pasitarkite su gydytoju. Kai kuriais atvejais gali būti skiriami tik švelnūs preparatai ar probiotikai, padedantys atstatyti žarnyno mikroflorą.
Kada būtina kreiptis į gydytoją?
Jei viduriavimas tęsiasi ilgiau nei dvi dienas, atsiranda karščiavimas, pilvo skausmas, kraujas išmatose arba atsiranda dehidratacijos požymių, tokiais atvejais reikia nedelsiant kreiptis į medikus.
Kaip pasirūpinti savijauta po viduriavimo?
Po viduriavimo svarbu leisti kūnui atsistatyti. Gerkite daug vandens, atkurkite žarnyno mikroflorą vartodami probiotikus, ir lėtai grįžkite prie įprastos mitybos. Kūnas nėštumo metu yra jautresnis, todėl kiekvienas sutrikimas gali turėti įtakos bendrai savijautai. Svarbiausia klausyti savo organizmo signalų, išlikti ramioms ir, jei kyla abejonių, pasitarti su gydytoju. Tokiu būdu būsimos mamos gali užtikrinti, kad jų virškinimo sistema veiks sklandžiai, o nėštumas bus kuo patogesnis ir saugesnis.
