Kas yra normalus pulsas?
Normalus pulsas priklauso nuo įvairių veiksnių, tokių kaip amžius, lytis, fizinė būklė ir sveikatos būklė. Paprastai pulsas matuojamas per minutę (bpm – beats per minute). Širdies ritmas gali skirtis priklausomai nuo žmogaus veiklos (pavyzdžiui, kai žmogus sportuoja, jo pulsas gali būti aukštesnis, o ramybės būsenoje – žemesnis).
Normalus pulsas pagal amžių
Žmonėms, priklausomai nuo amžiaus, normalus pulsas gali labai skirtis. Pavyzdžiui, naujagimiams ir kūdikiams pulsas būna greitesnis nei suaugusiesiems. Pateikiame apytikslę informaciją apie normalias pulsų ribas pagal amžiaus grupes:
- Naujagimiai (0–1 mėn.): 100–160 bpm
- Kūdikiams (1–12 mėn.): 90–150 bpm
- Mažiems vaikams (1–3 metai): 80–130 bpm
- Vaikams (3–5 metai): 75–115 bpm
- Vaikams (5–12 metų): 70–110 bpm
- Paaugliams (12–15 metų): 60–100 bpm
- Suaugusiems (18–60 metų): 60–100 bpm
- Vyresniems suaugusiems (60+ metų): 60–100 bpm, tačiau gali būti šiek tiek mažesnis, jei žmogus yra labai aktyvus ir fiziškai stiprus.
Normalus pulsas ramybės būsenoje
Paprastai suaugusiųjų ramybės būsenoje normalus pulsas yra nuo 60 iki 100 bpm. Tai yra sveiko žmogaus širdies susitraukimų dažnis, kai jis ilsisi, nejaučia streso ar fizinio krūvio. Jei jūsų pulsas ramybės būsenoje yra šiek tiek aukštesnis nei 100 bpm, tai gali rodyti, kad jūsų širdis dirba per daug, galbūt dėl streso, ligos ar kitų sveikatos problemų.
Kai pulsas gali būti neįprastai aukštas arba žemas?
Pulsas gali būti aukštas arba žemas dėl įvairių priežasčių. Per aukštas arba žemas pulsas gali būti rodiklis, kad organizme vyksta kažkas negerai.
Aukštas pulsas (tachikardija)
Aukštas pulsas, kai širdies susitraukimų dažnis viršija 100 bpm ramybės būsenoje, gali būti dėl įvairių priežasčių, įskaitant:
- Fizinį aktyvumą ar streso metu;
- Karščiavimą;
- Dehidrataciją;
- Širdies ligas, tokią kaip tachikardija;
- Hormoninius sutrikimus, pavyzdžiui, dėl skydliaukės problemų;
- Vartojamus vaistus arba kitas medžiagas, turinčias stimuliuojantį poveikį.
Jei širdies ritmas nuolat viršija 100 bpm ir sukelia diskomfortą, tai gali rodyti rimtesnes problemas, ir turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
Žemas pulsas (bradikardija)
Žemas pulsas, kai širdies susitraukimų dažnis nukrenta žemiau 60 bpm, taip pat gali būti normalus, jei asmuo yra labai fiziškai aktyvus, pavyzdžiui, sportininkai. Tačiau jei žemas pulsas sukelia simptomus, tokius kaip galvos svaigimas, silpnumas ar alpimas, tai gali būti ženklas, kad širdies ritmas yra nepakankamas kraujotakai ir reikia medicininės pagalbos. Bradikardija gali būti sukeliama:
- Širdies ligų, pavyzdžiui, širdies blokada;
- Endokrininės sistemos sutrikimų (skydliaukės problemos);
- Per didelis vaistų vartojimas, pavyzdžiui, beta blokatorių;
- Elektrolitų pusiausvyros sutrikimai organizme.
Kaip išmatuoti pulsą?
Pulsą galima matuoti tiek per riešą (radialinį pulsą), tiek per kaklo arteriją (karotidinį pulsą). Paprastai pulsas matuojamas per minutę, tačiau jį taip pat galima matuoti per 30 sekundžių ir padauginti iš dviejų. Čia pateikiama instrukcija, kaip išmatuoti pulsą:
- Suraskite pulsą – per riešą ar kaklo arteriją.
- Naudokite du pirštus (ne nykštį), kad lengvai paspaustumėte kraujagyslę.
- Paskaičiuokite, kiek susitraukimų jaučiate per minutę.
- Jei norite greitesnio matavimo, suskaičiuokite pulsą per 30 sekundžių ir padauginkite iš dviejų.
Kaip normalus pulsas rodo sveikatos būklę?
Pulsas gali būti svarbus rodiklis, kuris padeda nustatyti įvairias sveikatos problemas. Pavyzdžiui, jeigu pastebėsite, kad jūsų pulsas nuolat būna aukštesnis nei įprasta arba žemas be aiškios priežasties, tai gali būti ženklas, kad jūsų širdis dirba neefektyviai. Tai ypač svarbu žmonėms, turintiems rizikos veiksnių, tokių kaip širdies ligos, diabetas ar aukštas kraujospūdis.
DUK (Dažniausiai užduodami klausimai)
1. Ar normalus pulsas gali skirtis priklausomai nuo metų laiko?
Taip, pulsas gali skirtis priklausomai nuo metų laiko. Žiemą, kai kūnas yra šaltesnis, širdies ritmas gali būti šiek tiek lėtesnis. Taip pat stresas, emocinė būsena ir net miego kokybė gali turėti įtakos jūsų pulso dažniui.
2. Ką daryti, jei mano pulsas nuolat viršija 100 bpm?
Jei jūsų pulsas nuolat viršija 100 bpm ir tai sukelia diskomfortą, galvos svaigimą ar kitus simptomus, būtina kreiptis į gydytoją, kad būtų atlikti papildomi tyrimai ir išsiaiškinta galima problema.
3. Ar sportininkams reikia nerimauti dėl žemo pulso?
Ne, sportininkams žemas pulsas yra normalus ir rodo širdies efektyvumą. Tačiau jei atsiranda neįprastų simptomų, tokių kaip dusulys, galvos svaigimas ar alpimas, reikia pasikonsultuoti su gydytoju.
4. Kaip sužinoti, ar mano pulsas yra sveikas?
Norėdami sužinoti, ar jūsų pulsas yra sveikas, turėtumėte reguliariai jį matuoti ir stebėti, kaip jis reaguoja į fizinį krūvį, stresą ar atsipalaidavimą. Jei pastebėsite neįprastų pokyčių, pasitarkite su gydytoju.
