Viduriavimas: priežastys ir pasekmės
Viduriavimas gali būti įvairių priežasčių, tokių kaip virusinės infekcijos, bakterinės infekcijos, alergijos, per daug riebus ar netinkamas maistas, stresas, arba net tam tikrų vaistų vartojimas. Nors viduriavimas dažnai būna trumpalaikis, jis gali sukelti rimtų pasekmių, ypač vaikams ir vyresnio amžiaus žmonėms. Dehidratacija, kuri gali išsivystyti dėl skysčių ir elektrolitų netekimo, yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl svarbu teisingai maitintis ir gerti skysčius esant viduriavimui.
Kas padeda atsistatyti greičiau: maistas ir gėrimai
1. Skysčių atstatymas
Pirmas žingsnis gydant viduriavimą – atkurti prarastus skysčius ir elektrolitus. Tai galima pasiekti ne tik geriant vandenį, bet ir specialiais oraliniais rehidratacijos tirpalais, kurie papildys prarastus druskos ir cukraus kiekius. Rekomenduojama gerti šiuos skysčius mažais gurkšneliais, kad neperkrautų skrandžio.
- Oraliniai rehidratacijos tirpalai: Jie padeda atkurti skysčių ir elektrolitų balansą. Galite juos įsigyti vaistinėse, o kai kuriais atvejais net paruošti patys namuose (vandenyje ištirpintas cukrus ir druska).
- Vanduo: Būtina gerti daug vandens, tačiau tik nedideliais gurkšneliais, kad nesukeltumėte vėmimo.
- Žolelių arbatos: Ramunėlių, pipirmėčių ar imbiero arbatos gali padėti nuraminti virškinimo traktą ir sumažinti uždegimą.
2. Lengvai virškinami maisto produktai
Viduriavimo metu svarbu vartoti lengvai virškinamus maisto produktus, kad nepakenktų dirginamam žarnynui. Rekomenduojama laikytis BRAT dietos (bananai, ryžiai, obuolių tyrė ir skrudinta duona), nes šie produktai yra lengvi ir neapkrauna virškinimo sistemos.
- Bananai: Jie yra lengvi, gerai virškinami ir gali padėti stabilizuoti žarnyno veiklą, nes turi daug kalio, kuris prarandamas per viduriavimą.
- Virti ryžiai: Jie yra lengvai virškinami ir gali padėti sumažinti žarnyno dirginimą.
- Obuolių tyrė: Obuoliai turi pektino, kuris padeda sustabdyti viduriavimą ir sumažina žarnyno uždegimą.
- Skrudinta duona: Ji yra sausa, lengva ir neapkrauna virškinimo trakto.
3. Maisto produktai, kurių reikėtų vengti
Viduriuojant, kai kurie maisto produktai gali pabloginti situaciją, todėl svarbu vengti tam tikrų ingredientų:
- Riebus ir keptas maistas: Jis gali dirginti žarnyną ir padidinti viduriavimo simptomus.
- Šokoladas, kofeinas ir alkoholis: Jie gali turėti vidurius laisvinančių savybių ir pabloginti dehidrataciją.
- Greitas maistas: Perdirbti ir prieskoniai turintys maisto produktai gali dirginti žarnyną ir lėtinti atsistatymo procesą.
- Dideli baltymų kiekiai: Jie gali būti sunkiai virškinami ir pabloginti žarnyno darbą.
4. Lengvas baltyminis maistas
Kai vaikai ar suaugusieji pradeda atsigauti, svarbu pradėti įtraukti lengvus baltymų šaltinius, tokius kaip virti vištienos krūtinėlė, liesa žuvis arba kiaušiniai. Šie baltymai neapkraus virškinimo sistemos ir padės atkurti energijos lygį. Venkite riebių mėsos produktų, nes jie sunkiai virškinami ir gali padidinti žarnyno dirginimą.
5. Mitybos plano atnaujinimas po viduriavimo
Kai viduriavimas praėjo, svarbu palaipsniui grįžti prie įprastos mitybos. Pirmiausia įtraukite lengvą maistą, kuris gerai virškinamas, ir palaipsniui didinkite maisto įvairovę. Kai simptomai visiškai išnyksta, galite grįžti prie įprastos dietos, tačiau stenkitės vengti sunkių ir riebių patiekalų, kol jūsų virškinimo sistema visiškai atsigavo.
DUK
Ką daryti, jei viduriavimas trunka ilgiau nei 2-3 dienas?
Jei viduriavimas tęsiasi ilgiau nei 2-3 dienas, sukelia aukštą karščiavimą, kraują išmatose ar stiprų dehidratacijos simptomą (sausos gleivinės, mažas šlapinimasis), būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją, kad būtų atlikti tyrimai ir nustatyta priežastis.
Ar galiu valgyti pieno produktus, kai viduriuoju?
Viduriavimo metu daugelis žmonių turi laikytis be laktozės dietos, nes pieno produktai gali pabloginti simptomus, ypač jei yra laktozės netoleravimas. Kai simptomai pradeda mažėti, galite palaipsniui įtraukti pieno produktus ir stebėti, kaip jie veikia jūsų organizmą.
Kada reikia skambinti gydytojui dėl viduriavimo?
Jei viduriavimą lydi stiprus skausmas, kraujas išmatose, karščiavimas virš 39°C, stiprus dehidratacijos požymiai (sausos gleivinės, labai mažas šlapinimasis), arba jei viduriavimas tęsiasi daugiau nei 3 dienas, reikia skambinti gydytojui arba kreiptis į greitosios pagalbos tarnybą.
Ar reikia vartoti vaistus nuo viduriavimo?
Vaistus nuo viduriavimo (pvz., loperamido) galima vartoti tik esant vidutinio sunkumo ar lengvam viduriavimui. Jei viduriavimas yra sukeltas infekcijos, vaistai gali paslėpti simptomus ir nepadėti atsigauti. Visada pasitarkite su gydytoju, jei nesate tikri, ar reikia vartoti vaistus.
