Kas yra plantarinis fascitas?
Plantariniu fascitu vadinamas pėdos jungiamojo audinio – fascijos – uždegimas. Šis audinys jungia kulno kaulą su pirštais ir atlieka labai svarbią funkciją – palaiko pėdos skliautą ir sugeria krūvio smūgius. Uždegimui atsiradus, fascija tampa skausminga, ypač rytais, kai ji būna sustingusi po ilgo poilsio.
Pagrindinės priežastys
Dažniausia priežastis – ilgalaikis pėdos apkrovimas. Žmonės, kurie daug vaikšto, bėgioja ar dirba stovimą darbą, yra labiau linkę susidurti su šia problema. Be to, plantarinio fascito riziką didina antsvoris, netinkama avalynė bei plokščiapėdystė. Kartais ryte skaudėti pėdą gali dėl kitų priežasčių: raumenų įtempimo, sausgyslių uždegimo ar net mažų pėdos kaulų mikrotraumų.
Simptomai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį
Tipiškas plantarinio fascito požymis – aštrus kulno ar pėdos vidinės pusės skausmas pirmomis minutėmis po atsikėlimo. Skausmas dažniausiai sumažėja pajudėjus, tačiau vėl sustiprėja po ilgesnio sėdėjimo ar stovėjimo. Kai kuriais atvejais jis gali tęstis visą dieną, trukdyti vaikščioti ar net užsiimti mėgstama veikla.
Kaip gydomas pėdos skausmas?
Pirmiausia rekomenduojama sumažinti fizinį krūvį ir leisti pėdai pailsėti. Labai svarbu pasirinkti tinkamą avalynę su amortizuojančiais padukais. Esant stipresniam skausmui, gali būti skiriami priešuždegiminiai vaistai ar specialūs ortopediniai įdėklai. Padeda ir tempimo pratimai, masažas bei šaldymas ledu. Sudėtingesniais atvejais taikomos fizioterapinės procedūros, o itin retai – chirurginis gydymas.
Kada kreiptis į gydytoją?
Jeigu skausmas tęsiasi ilgiau nei kelias savaites, tampa intensyvus ar riboja kasdienę veiklą, būtina pasikonsultuoti su gydytoju ortopedu arba šeimos gydytoju. Tai ypač svarbu, jei skausmą lydi patinimas, paraudimas ar negalite priminti pėdos. Ankstyva diagnozė leidžia išvengti komplikacijų ir užsitęsusio gydymo.
DUK
Ar plantarinis fascitas pasireiškia tik sportininkams?
Ne, ši būklė dažna ir tarp žmonių, kurie dirba stovimą darbą ar turi antsvorio.
Kiek laiko trunka gydymas?
Dauguma pacientų pagerėjimą pajunta per 2–3 mėnesius, tačiau kai kuriems prireikia pusmečio ar ilgiau.
Ar galima visiškai išgydyti plantarinį fasciitą?
Taip, tačiau tam būtina kantrybė, nuoseklus gydymas ir gyvenimo būdo korekcijos.
Kasdieniai įpročiai, kurie padeda išvengti skausmo
Norint sumažinti plantarinio fascito riziką, svarbu kasdien rūpintis pėdų sveikata. Patogūs batai, reguliarus tempimas, svorio kontrolė bei pėdos raumenų stiprinimas gali tapti puikia prevencija. Tokie įpročiai ne tik sumažins skausmą, bet ir leis ilgiau džiaugtis aktyviu gyvenimo būdu.
