Kas sukelia padidėjusią prostatą?
Padidėjusi prostata (BPH) atsiranda, kai prostatos ląstelės pradeda augti ir dauginasi, dėl ko prostatos dydis padidėja. Tai dažniausiai pasireiškia vyrams, vyresniems nei 50 metų, ir gali būti susijusi su hormonų pokyčiais. Prostata auga palaipsniui ir gali spausti šlapimo pūslę, šlaplę, dėl ko atsiranda šlapinimosi problemų.
Kaip mityba gali padėti esant padidėjusiai prostatai?
Mityba vaidina svarbų vaidmenį prostatos sveikatai. Subalansuota dieta gali padėti sumažinti uždegimą, pagerinti prostatos funkciją ir sumažinti simptomus. Tam tikri maisto produktai turi antioksidantų ir priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti kontroliuoti prostatos padidėjimą.
1. Maisto produktai, kurie padeda prostatai
- Pomidorai – pomidoruose esantis likopenas yra galingas antioksidantas, kuris gali padėti sumažinti prostatos vėžio ir padidėjimo riziką. Pomidorai ypač naudingi, kai vartojami termiškai apdoroti, nes tai padidina likopeno pasisavinamumą.
- Žuvys, turinčios omega-3 riebalų rūgščių – lašiša, skumbrė ir kitos riebiųjų žuvų rūšys turi omega-3, kurie padeda sumažinti uždegimą ir pagerina širdies bei kraujagyslių sveikatą.
- Soja – sojos produktai, tokie kaip tofu ir sojų pienas, yra puikus baltymų šaltinis ir gali padėti sumažinti prostatos audinių augimą dėl fitoestrogenų, kurie turi hormonų pusiausvyrą.
- Raudonosios ir oranžinės daržovės – morkos, saldžiosios bulvės, moliūgai ir raudonieji pipirai yra gausūs beta-karotino ir kitų vitaminų, kurie stiprina imuninę sistemą ir palaiko prostatos sveikatą.
- Žaliosios lapinės daržovės – špinatai, brokoliai ir kopūstai turi daug folio rūgšties ir vitamino C, kurie padeda apsaugoti nuo prostatos uždegimo ir padeda palaikyti gerą šlapimo takų sveikatą.
2. Skysčių vartojimas
Vanduo yra būtinas, kad užtikrintumėte normalią inkstų ir šlapimo pūslės funkciją. Tačiau turėtumėte vengti per didelio kofeino ir alkoholio vartojimo, nes jie gali padidinti šlapinimosi dažnį ir dirginti šlapimo takus. Idealus pasirinkimas yra paprastas vanduo arba žolelių arbatos, tokios kaip ramunėlės ar ženšenis, kurie gali padėti nuraminti šlapimo pūslę.
3. Maisto produktai, kurių reikėtų vengti
Tam tikri maisto produktai gali pabloginti prostatos simptomus ir turėtų būti ribojami:
- Riebus ir keptas maistas – riebūs maisto produktai, tokie kaip raudona mėsa ir kepti patiekalai, gali padidinti uždegimą ir pabloginti prostatos būklę.
- Per daug pieno produktų – pieno produktai gali padidinti estrogenų kiekį organizme, kas gali skatinti prostatos audinių augimą. Geriau rinktis mažai riebalų turinčius jogurtus ar sojos produktus.
- Per daug druskos – per didelis druskos kiekis gali pabloginti kraujotaką ir sukelti aukštą kraujospūdį, o tai gali paveikti prostatos sveikatą.
- Perdirbti maisto produktai – maisto produktai, kuriuose yra daug cukraus, transriebalų ir konservantų, gali skatinti uždegimą ir neigiamai paveikti hormonų pusiausvyrą.
Ko vengti, kai turite padidėjusią prostatą?
Be mitybos, yra ir gyvenimo būdo klaidų, kurios gali pabloginti simptomus:
- Vengti sėdimo gyvenimo būdo – ilgas sėdėjimas gali sukelti kraujo stagnaciją dubens srityje, o tai gali pabloginti prostatos būklę. Reguliarus fizinis aktyvumas padeda pagerinti kraujotaką ir sumažinti prostatos uždegimą.
- Vengti streso – stresas gali pabloginti simptomus ir padidinti uždegimą organizme. Meditacija, joga ir kvėpavimo pratimai gali padėti mažinti streso lygį ir pagerinti bendrą sveikatą.
- Vengti šaltų vietų – ilgalaikė sėdėjimas šaltose vietose gali sukelti kraujo stagnaciją dubens srityje ir pabloginti prostatos būklę.
- Vengti pernelyg didelio kofeino vartojimo – kofeinas gali dirginti šlapimo pūslę ir pabloginti šlapinimosi dažnį, ypač naktį.
Kaip stebėti prostatos būklę?
Jei jaučiate bet kokius prostatos simptomus, svarbu reguliariai stebėti savo sveikatos būklę. Gydytojas gali atlikti reikiamus tyrimus, tokius kaip prostatos specifinio antigeno (PSA) kraujo tyrimą ir skaitmeninį tiesiosios žarnos tyrimą. Tai padės įvertinti prostatos būklę ir nustatyti, ar reikia gydymo. Jei simptomai pablogėja arba atsiranda skausmas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
DUK
Ar padidėjusi prostata yra pavojinga?
Padidėjusi prostata paprastai nėra pavojinga, tačiau ji gali sukelti nemalonių simptomų, tokių kaip šlapinimosi sunkumai. Jei simptomai yra nepakeliami arba atsiranda kraujo šlapime, reikia kreiptis į gydytoją.
Ar prostatą galima išgydyti tik dietos pagalba?
Dieta gali padėti sumažinti prostatos simptomus ir uždegimą, tačiau ji nėra pagrindinis gydymo metodas. Gydytojas gali paskirti vaistus, kurie padeda sumažinti prostatos dydį ir palengvina šlapinimąsi.
Ar fizinė veikla padeda prostatai?
Taip, reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti pagerinti kraujotaką, sumažinti uždegimą ir palaikyti sveiką prostatos funkciją. Tai taip pat padeda kontroliuoti svorį, kuris yra svarbus prostatos sveikatai.
Ar yra natūralių priemonių, padedančių gydyti prostatą?
Kai kurios natūralios priemonės, tokios kaip beta-sitosterolis, pygeum africanum (afrikos slyvų ekstraktas) ir žolių arbatos, gali padėti mažinti uždegimą ir palengvinti simptomus, tačiau jos turėtų būti naudojamos tik kaip papildomos priemonės ir pasitarus su gydytoju.
Ar galima gerti alkoholį turint padidėjusią prostatą?
Alkoholis gali dirginti šlapimo pūslę ir sukelti papildomų šlapinimosi problemų, todėl rekomenduojama jį vartoti saikingai arba visiškai atsisakyti, jei simptomai stiprėja.
Ką daryti, kad prostatos sveikata būtų palaikoma ilguoju laikotarpiu?
Svarbu laikytis subalansuotos mitybos, reguliariai mankštintis, mažinti streso lygį ir reguliariai tikrintis prostatos sveikatą pas gydytoją. Šie paprasti žingsniai gali padėti išlaikyti prostatos sveikatą ir užkirsti kelią rimtesnėms problemoms ateityje.
