Ilgas sėdėjimas dažniausiai paveikia ne tik nugarą, bet ir visą viršutinę kūno dalį. Sustingsta sprandas, pečiai pakyla, juosmuo tampa sunkus. Blogiausia, kad kūnas prie tokios […]
Kategorija: Judėjimas
Judėjimas yra vienas svarbiausių sveiko gyvenimo būdo elementų, darantis įtaką ne tik fizinei formai, bet ir bendrai savijautai. Net trumpi kasdieniai pasivaikščiojimai ar paprasti tempimo pratimai gali pagerinti miegą, sumažinti įtampą bei sustiprinti širdies veiklą. Reguliarus fizinis aktyvumas padeda išlaikyti sveiką kūno svorį, mažina lėtinių ligų riziką ir gerina nuotaiką. Nesvarbu, ar sportuoji namuose, ar mėgaujiesi aktyviu laisvalaikiu lauke – kiekvienas žingsnis yra svarbus tavo sveikatai.
Reabilitacija po riešo kanalo operacijos: ką būtina žinoti?
Riešo kanalo operacija dažnai yra ilgai lauktas išsigelbėjimas tiems, kurie mėnesius ar net metus kentė tirpstančius pirštus, deginantį skausmą naktimis ir silpstantį rankos griebimą. Nors […]
Trenerio patarimai: efektyviausi pratimai pilvo riebalams
Daugelis žmonių, pradedančių savo kelionę link sveikesnio kūno, susiduria su viena ir ta pačia, dažnai itin erzinančia problema – riebalų kaupimusi pilvo srityje. Tai ne […]
Kiek laiko po klubo sąnario operacijos negalima vairuoti automobilio: gydytojų paaiškinimas
Po klubo sąnario operacijos daugelis pacientų nekantriai laukia momento, kai galės vėl grįžti prie įprasto gyvenimo ritmo – vaikščioti be atramos, keliauti į darbą ar […]
Ką daryti, kai vargina skausmas nugaroje: ekspertai dalijasi patarimais
Nugaros skausmas – viena dažniausių sveikatos problemų, su kuria susiduria tiek jaunimas, tiek vyresnio amžiaus žmonės. Šiuolaikinis gyvenimo būdas, ilgas sėdėjimas prie kompiuterio, mažas fizinis […]
Kaip gydyti nugaros skausmą? Šiuolaikiniai medicinos sprendimai
Nugaros skausmas retai prasideda dramatiškai. Dažniausiai jis įsėlina kaip vos juntamas tempimas, kurį nurašome nuovargiui ar „blogam čiužiniui“. Tačiau faktas, apie kurį kalbama per mažai […]
Skauda šoną bėgant – ką daryti, kad tai nepasikartotų?
Šoninis skausmas bėgant yra viena dažniausių problemų, su kuria susiduria tiek pradedantieji, tiek patyrę sportininkai. Šis nemalonus pojūtis gali sutrikdyti ritmą, sumažinti motyvaciją ir netgi […]
Kaip sportuoti karštu oru, kad nepakenktumėte sveikatai
Karštis ir sportas: kodėl reikia ypatingo atsargumo? Vasarą daugelis žmonių nori sportuoti lauke, tačiau aukšta temperatūra sukelia papildomą krūvį organizmui. Intensyviai judant kūnas išskiria daug […]
Kodėl bėgiojimas ne visiems tinka – gydytojų perspėjimai
Bėgiojimas daugelio laikomas viena iš paprasčiausių ir prieinamiausių fizinio aktyvumo formų. Reikia tik sportinės aprangos, patogių batelių ir noro. Tačiau gydytojai vis dažniau pabrėžia, kad […]
7 minučių rytinė mankšta, galinti pakeisti kavą
Daugelis žmonių savo rytą pradeda puodeliu kavos, tačiau mokslininkai vis dažniau pabrėžia, kad energijos pliūpsnį ir žvalumą gali suteikti ne tik kofeinas. Vos 7 minučių […]