Kiek dažnai reikėtų keisti patalynę?
Pasak higienos ekspertų, patalynę reikėtų keisti ne rečiau kaip kas septynias dienas. Jei žmogus daug prakaituoja, miega su augintiniais arba serga alergijomis, rekomenduojama keisti dar dažniau – kas 3–4 dienas. Tyrimai rodo, kad vos per savaitę ant paklodžių ir pagalvių užvalkalų gali susikaupti milijonai bakterijų bei dulkių erkučių, kurios gyvena iš negyvų odos ląstelių ir prakaito.
Jei miegate su atviru langu arba kambaryje yra didesnė drėgmė, bakterijos ir pelėsis dauginasi dar sparčiau. Todėl reguliarus patalynės keitimas yra ne tik estetikos, bet ir sveikatos klausimas.
Ką sako gydytojai apie nedažną patalynės keitimą
Gydytojai perspėja, kad retai keičiama patalynė gali tapti infekcijų šaltiniu. Dulkių erkutės ir bakterijos gali sukelti odos bėrimus, alergijas, sinusitą ar net kvėpavimo takų problemas. Žmonės, turintys jautrią odą ar sergantys astma, ypač dažnai skundžiasi simptomų paūmėjimu dėl prastos miego aplinkos higienos.
Be to, ant pagalvių kaupiasi prakaitas, seilės ir riebalai, kurie sukuria puikias sąlygas mikroorganizmams daugintis. Ilgainiui pagalvės praranda savo formą, ima skleisti nemalonų kvapą ir gali tapti nematomu infekcijų židiniu.
Kada verta keisti pagalvę ir antklodę?
Patalynės užvalkalai – tik dalis viso miego higienos paveikslo. Specialistai rekomenduoja pagalves keisti kas 1–2 metus, o antklodes – kas 3–5 metus, priklausomai nuo jų būklės ir medžiagos. Net jei jos atrodo švarios, laikui bėgant jose kaupiasi dulkės, bakterijos ir net pelėsio sporos.
Jei ryte dažnai čiaudite, jaučiate niežėjimą ar sausumą gerklėje – tai gali būti ženklas, kad jūsų patalynė ar pagalvė tapo alergenų šaltiniu. Tokiu atveju verta ne tik keisti patalynę, bet ir skalbti ją aukštoje temperatūroje.
Kaip tinkamai prižiūrėti patalynę
Reguliarus skalbimas yra svarbiausia prevencinė priemonė. Patalynę rekomenduojama skalbti ne žemesnėje kaip 60 °C temperatūroje – tik taip sunaikinamos dulkių erkutės ir bakterijos. Skalbiant būtina kruopščiai išdžiovinti – drėgmė skalbinių pluošte gali tapti puikia terpe pelėsiui.
Ekspertai taip pat pataria vengti per didelio skalbinių minkštiklių kiekio, nes jie gali dirginti odą. Geriau rinktis bekvapius arba natūralius skalbiklius, ypač jei turite jautrią odą ar alergijų.
Kokybiška medžiaga – ilgaamžiškesnė ir sveikesnė
Patalynės kokybė turi didelę reikšmę tiek miego komfortui, tiek sveikatai. Natūralūs audiniai, tokie kaip medvilnė, linas ar bambukas, leidžia odai kvėpuoti ir mažina prakaitavimą. Sintetiniai audiniai, priešingai, linkę kaupti šilumą ir drėgmę, todėl sudaro sąlygas bakterijoms daugintis.
Lininė ar medvilninė patalynė yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori natūralumo ir higienos. Šios medžiagos ne tik malonios odai, bet ir geriau išlaiko švarą, nes sugeria mažiau riebalų ir dulkių.
Patalynės keitimas – tai ir psichologinės higienos dalis
Švari lova veikia ne tik fiziškai, bet ir psichologiškai. Tvarkinga, kvepianti patalynė padeda greičiau atsipalaiduoti, mažina streso lygį ir gerina miego kokybę. Psichologai pastebi, kad žmogus, miega švarioje aplinkoje, lengviau nurimsta ir jaučiasi saugesnis. Todėl patalynės keitimas – tai savotiška rūpinimosi savimi forma, kuri stiprina emocinę pusiausvyrą.
DUK
Ar pakanka patalynę keisti kas dvi savaites?
Nors kai kam toks intervalas gali atrodyti tinkamas, ekspertai rekomenduoja keisti bent kartą per savaitę, o karštuoju metu – dar dažniau.
Kokią temperatūrą rinktis skalbiant?
Optimalu skalbti 60 °C temperatūroje. Tokia temperatūra sunaikina dulkių erkutes, bakterijas ir pelėsius, bet nekenkia audiniui.
Ar reikia keisti patalynę po ligos?
Taip, būtinai. Po ligos ar virusinės infekcijos reikėtų išskalbti visus užvalkalus ir paklodes, kad būtų pašalintos bakterijos ir virusai.
Kokia patalynė tinkamiausia alergiškiems žmonėms?
Geriausia rinktis iš natūralių medžiagų – lininę arba medvilninę patalynę. Ji mažiau kaupia dulkes ir lengviau išsiskalbia aukštoje temperatūroje.
Maži įpročiai, kurie pagerina miegą ir sveikatą
Reguliarus patalynės keitimas gali atrodyti smulkmena, tačiau jis turi didžiulį poveikį bendrai savijautai. Švarus audinys padeda geriau išsimiegoti, apsaugo nuo alergijų ir net padeda odai kvėpuoti. Tai vienas paprasčiausių būdų pasirūpinti savo sveikata kasdien, nes švarus miegas – tai stipresnis kūnas, ramesnis protas ir geresnė dienos pradžia.
